冬季跑步注意事项
本帖最后由 艾珺 于 2013-10-17 17:19 编辑在冬季进行跑步健身，这是一种较为大众的健身方法，因为它不仅仅可以增强你的体质，还能锻炼你的意志，可是在寒冷的冬季进行跑步锻炼并不是那么简单，首先就是温度较低，人体血管流动缓慢，肌肉与关节的灵活性差，，跑步健身要注意以下几个方面的问题。首先就是你要做好准备工作，清晨起来一杯水是必不可少的，这样不仅补充水分，而且能降低血液浓度，促进血液循环，最好在跑步前排空大小便，活动你的四肢各个关节，做一下热身运动，将全身各个肌体都充分舒展开来，并且注意衣物的保暖及跑鞋的舒适度。其次就是跑步场地的选择，如果是沿着马路进行锻炼，务必要注意交通安全，速度不要过快，而且注意运动过程中的肢体运动的协调性，动作要规范到位，比如落地时用前脚掌着地，而不是整个脚部，这样可以避免膝关节的劳累，而且还节约你的体力。如果遇到雨雪天气的话，威莎世纪建议改为室内运动便可，无需外出健身，那样反而适得其反。最后，就是在跑步过程中，采用一种口鼻兼用的呼吸方式。这是因为光用鼻子呼吸，你无法保证肌体的有氧需求，但仅仅依靠嘴巴呼吸，在寒冷的冬季里，又很容易因为吸入大量的冷空气而导致咽喉疼痛，所以口式呼吸仅仅是辅助性，并且在跑步过程中，嘴巴还不宜张的过大，最好是舌顶上腭，这样可以避免咽部发干
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