日剧《料理仙姬》捧红了剧中不少菜谱，不少网友都在交流“锅烧味噌”和“招牌山药饭”的做法，而后者更出现了官网版的菜谱。的确山药饭对保护肠胃特别好，在暴食的新年来临之际实在非常值得推介!

　　材料：日本山药1条、1只蛋的蛋清、木鱼花水50cc、滑子菇（或用其他小菇代替）适量、木鱼花适量、日式酱油3~5滴、葱花小量、芥末小量。

　　做法：

　　把山药去皮，然后放在磨碗里磨出约40g的山药糊。

　　把蛋清和木鱼花水倒进山药糊里，再加进几滴酱油调味。

　　用筷子把调好味的山药糊打匀。

　　把适量木鱼花放进平底锅里略为加热。

　　盛一碗煮好的米饭，把山药糊浇在饭面。

　　把滑子菇、木鱼花、葱花、芥末等铺好，还可以再加1只小鹌鹑蛋。

　　凉拌山药

　　做法：把山药切丝，然后泡在日式醋中，上面铺1只小鹌鹑蛋和适量芥末即可。

　　小知识:山药的药效

　　大概是山药的外形如长棍之故，刘师傅笑称日本人迷信山药有壮阳之效，但山药确实自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。最为广知的药效就是健脾益胃，因为它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；另外，又因山药含有黏液蛋白，可以降低血糖，是糖尿病人的食疗佳品；而近年研究更发现山药具有镇静作用，可用来抗肝昏迷。

　　PS：最后在吃之前需把所有材料捞匀。

　　DIY　TIPS

　　购买事宜：做日式山药饭及凉拌菜的话需要用日本山药，因为日本山药的纤维比较细致，磨成泥的话比较浓稠，而且在加热后其消化酶的功效会降低，其保护肠胃的功效会减失；而本地山药则以熟食为宜。日本山药则只能在大型日式食材超市里才买到，其他材料如木鱼花和日式酱油亦然。本地山药约五、六元/斤，日本山药要贵上几倍，而小袋包装木鱼花约售十多元至三十多元不等，也可以用较便宜的木鱼丝代替。

　　注意事项：山药皮容易导致皮肤过敏，一般的日本厨师早已习惯，但一般人可以在削山药时戴手套。

　　如何煮好一碗日式饭？最好选用日本米，否则一般米亦可，日本厨房的标准做法是：以顺时针用净水淘洗，过足八次水，洗完后加上适量的水静置泡半小时后才煮，效果更松软。