日志
养生益寿诗歌
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1、醒世咏
这首《醒世咏》是明代高僧憨山大师的遗作。它是一首富有人生哲理的养生诗文，虽然时隔几个朝代，但读起来仍能使人耳目一新，确有一种豁然开朗，瞬间自省的感觉。读之，能启迪人们心扉，唤醒人们正确对待世事和现实，起到不悲、不争、不倚、不恃，从而自安、自重、自信、自强的功用，堪称传世之佳作。
红尘白浪两茫茫，忍辱柔和是妙方；到处随缘延岁月，终身安分度时光。
休将自己心田昧，莫把他人过失扬；谨慎应酬无懊恼，耐烦做事好商量。
惹祸只因搬口舌，招衍多为黑心肠；是非不必争人我，彼此何须论短长。
世事由来多缺陷，幻躯焉得免无常；吃些亏处原无碍，退让三分也无妨。
春日才看杨柳绿，秋风又见菊花黄；荣华终是三更梦，富贵还同九月霜。
老病生死谁替得，酸甜苦辣自承当；人从巧计夸伶俐，天自从容定主张。
诌曲贪嗔坠地狱，公平正直即天堂；麝因香重身先死，蚕为丝多命早亡。
一剂养神平胃散，两钟和气二陈汤； 悲欢离合朝朝闹，富贵穷通日日忙。
生前枉费心千万，死后空留手一双；休得争强来斗胜，百年浑是戏文场。
2、莫恼歌
这首《莫恼歌》，系清朝康熙、乾隆年间的养生学者石成金所作。作者生平不详，世居扬州，终身不仕，幼时赢弱，汤药不辍，后来悉心钻研养生保健，身体力行，体健判若两人。他的养生著作多为切身经验之谈，有一定的参考价值。
莫烦恼，莫烦恼，烦恼之人易衰老；世间万物怎能全，只有庸人愁不了。
任你富贵一王候，年年处处埋荒草；放着快活不会享，何苦自己找烦恼。
莫烦恼，莫烦恼，明日阴晴尚难保；双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。
粗布衣衫饭菜饱，这个快活哪里找；富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼。
3、返童谣
这首《返童谣》是明末清初所作，作者毕明清，原名是《养身还须养心功》。写的很好，劝老年朋友不防多读，虽然不能返老还童，但却有延缓衰老之功。
闲丰漫步百花丛，良友欣逢笑语中；抛却俗尘可益寿，热心公益不求功。
琴书消遣心情畅，家务操劳气血通；胸襟天阔欢颜驻，杂念排除意自松。
淡酒虽和宜少饮，卷烟多吸必伤躬；早睡安衾为静虑，晨起山径吸晓风。
药补不如食补好，养身还须养心功；名缰利锁浑忘却，无私无欲老返童。
4、醒世诗
这首《醒世诗》是江西罗敏生（号半仙）所作，从其雅号及其诗作看，想必是个豁达、乐观、洞明世事、人情炼达，颇具文学功底的宿儒。全诗虽寥寥五十多字，却把复杂、曲折、纷繁、演变的世事，概括分流，梳理得井井有条，从“醒”字上着眼，在“导”字上着手，用迭字句手法，写成流利酣畅，富于哲理的诗歌，有告有劝，易懂易记。愿白发离退休老人闲来无事，读读无妨，从中吸取营养，对你的处境，对你的欲望，对你的追求，或许能起到一定的调剂、平衡和慰藉作用。
有有无无且耐烦，劳劳碌碌几时闲。人心曲曲弯弯水，世事重重迭迭山。
古古今今多变故，贫贫富富有循环。将将就就随时过，苦苦甜甜总一般。
6、抒怀诗
这首诗是从《安徽老年报》选录，是郭因所作，从诗的内容来看，作者也是个年近八旬的老人了，从亲身经历，用抒怀的手法，完成这首佳作，写的很好，也很实际，读之感受颇深。
打从丙寅到乙酉，此生已过七十九。晚景平安不寂寞，相伴相依老配偶。
女儿女婿颇尽孝，含饴弄孙长乐叟。至亲好友时往来，各行各业全都有。
满院绿荫树种多，枣椿梅桂杉樟柳。栽花除草腰背酸，院外园林走一走。
生活简单懒讲究，事事省心君知否。衣裳爱买地摊货，饭菜但求能适口。
兴来两老碰碰杯，豆瓣花生下老酒。敞心聚神喜伸头，无谓应酬当缩首。
读书看报写东西，字画偶然露一手。夜深闭户安心睡，小偷最怕邻家狗。
只要还能干点事，不防活得更长久。如若天天白吃饭，心甘早日变骷髅。
7、不气歌
这首《不气歌》是光绪年间内阁大学士阎敬铭所作。是劝人莫生气，说动气则伤身致病，危害健康。常哼《不气歌》，犹如服灵丹妙药，能使人健康长寿。生气是百病之源人若生气，体内便会发生一系列病理变化，导致多种疾病。 人生旅途，难免遇着令人生气之事，但为了健康潇洒地生活，请请君常吟《不气歌》，学做乐观者！
他人生气我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气下病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易，气之有害大可惧，诚恐因病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气!
8、争气歌
这首《争气歌》作者俞宝珍觉得，老年人遇事不仅不要生气，还应变被动为主动，化消极为积极，悦乐安神，善养真气。这样既可化“险”为夷，以退为进，改善人际关系，又可祛病保健，延年益寿，不亦乐乎？
百病生于气，气病不易治，关键自己要争气。善自调养精、神、气，身心健康是福气。
无愧无求以养气，清心寡欲为惜气。面临烦恼有静气，让人三分无怨气。
吟哦“争气”吐闷气，心态平衡不怄气。只要留得一口气，笑到最后我胜利。
9、三日诗
这是明代诗人文嘉等人写的《昨日诗》、《今日诗》和《明日诗》合称三“日”诗。旨在启迪人们珍惜时间，要惜时如金，万不可虚度年华。
昨日兮昨日，昨日何其好！昨日过去了，今日徒懊恼。
世人但知悔昨日，不觉今日又过去。水去日日流，花落知多少。
成事立业在今日，莫待明朝悔今年内朝。
今日复今日，今日何其少！今日又不为，此事何时了？
人生百年几今日，今日不为真可惜。若言姑待明朝至，明朝又有明朝事。
为君聊赋今日诗，努力请以今日始。
明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。
世人若被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。
百年明日能几何？请君听我明日歌。
10、宽心谣
这首《宽心谣》不知何人所作，但写得很好。读后倍感心胸开阔，乐观开朗，自然可以延年益寿。现已谱成歌曲，劝离退体老人没事哼哼，对身心健康是会有好处的。
日出东海落西山，愁也一天，乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。
新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闷也乐观。心宽体健养千年，不是神仙，胜似神仙。
下面是别人和的一首，写得也很好。
春夏秋冬常规转，过了一年，又是一年。处世待人讲达观，朝也怡然，夕也怡然。
窗明几净容膝安，坐也舒坦，卧也舒坦。粗细搭配不食偏，荤也香甜，素也香甜。
衣衫鞋帽勤洗换，新也可穿，旧也可穿。坚持活动不间断，寒也锻炼，暑也锻炼。
邻居和睦喜气添，您也欢颜，我也欢颜。烟酒赌博不贪恋，早也不沾，晚也不沾。
琴棋书画皆消遣，忙也陶然，闲也陶然。顺应四时重保健，欲求长年，必得长年。
11、长寿诗
这是医学家孙思貌，寿活一百零一岁，百岁时还写下了不朽医著《备急千金要方》、《千金冀方》。他的长寿经验，编成《长寿歌》一首，告诫世人，一个人的寿命长短，不是命中注定，而决定于自身的调养。
清晨一盘粥，夜饭莫敦足。撞动景阳钟，叩齿三十六。
大寒与大热，切莫贪色欲。坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。再三防夜醉，第一戒神嗔。
安神宜悦乐，惜所保和纯。寿夭休论命，修行在各人。
近人徐薇原著、李威周改编的《十叟长寿歌》若能尊以行，定卜登上寿。
昔有行路人，海滨逢十叟，年皆百岁余，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟捻须曰：我不缅旨酒。
二叟笑莞尔，饭后百步走。三叟颔首频：淡泊甘蔬糗。
四叟拄木杖，安步当车久。五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。七叟摩巨鼻，空气常流牖。
八叟扶短须，早起亦早休。九叟抚赤颊，沐日今颜黝。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。善哉十叟词，妙读一一剖。
12、 百忍歌
这首《百忍歌》是唐代养生家张公所作,他的养生方法特别，唯注重一个“忍”字。
百忍歌，歌百忍。能忍夏不热，能忍冬不冷。能忍贫亦乐，能忍寿亦永。
不忍小事变大事，不忍善事终成恨。父子不忍失慈孝，兄弟不忍失爱敬。
朋友不忍失义气，夫妇不忍多事竞。刘伶败了名，只为酒不忍。
石崇破了家，只为财不忍。如今犯罪人，都是不知忍。古来创业人，谁个不知忍。
百忍歌，歌百忍。忍字可以走天下，忍字可以结邻近。忍得淡泊可养神，忍得饥寒可立品。
忍得勤苦可余积，忍得口腹全物命。忍得语言免是非，忍得争争消仇敌。
忍得人骂不回口，他的恶口自安靖。忍得人打不回手，他的毒手自没劲。
须知忍让真君子，莫说忍让是愚蠢。忍时人只笑痴呆，忍过人自知修省。
就是人笑也要忍，莫听人言便不忍。事来之时最要忍，事过之后又要忍。
人生不怕百个忍，人生只怕一不忍。不忍百福皆云消，一忍万祸皆灰烬。
13、十心歌
这首《十心歌》诗作者不详，但写得很好。所谓十心是指；开心、宽心、静心、善心、交心、爱心、信心、恒心、童心、壮心。老人常吟《十心歌》，强心健体祛病魔。
欲求快乐康而寿，开心悦志解百愁；嘻嘻哈哈无烦忧，病魔定会绕道走。
不如意事常八九，宽心大度泯恩仇，牢骚满腹不可有，沾光取巧要弃丢。
淡泊寡欲莫贪求，静心安神得高寿，富贵名利莫伸手，事事知足乐悠悠。
出言行事须宽厚，善心常存德当修，堂堂正正心无忧，坦坦荡荡无愧疚。
忧愁烦恼谁无有，交心畅谈无烦忧，多找知己聊聊天，自得乐趣广交友。
夫妻之间要和睦，爱心相伴共携手，互谅互让勿别扭，恩恩爱爱到白头。
病魔缠身莫低头，信心十足与病斗，食疗药疗与神疗，三管齐下渡关口。
强身健体贵在动，恒心坚持寿长久，流水不腐枢不蠹，何必苦把仙方求。
人老不为老所忧，童心常驻眉不皱，修饰打扮老来俏，神采奕奕春常留。
人到暮年志不休，壮心不已精神抖，春花凋落秋菊艳，何须暮年叹白头。
14、老来乐
这首《老来乐》是我多 年前，从《上海老年报》喜摘而来。内容多含“养生妙谛”，劝君常吟《老来乐》，延年益寿在其中。故特转录其歌词，以同诸老共乐。
老来乐，老来乐，奉劝老人常欢乐，人到老年体渐弱，积劳成疾毛病得。
腰酸腿疼动作慢，耳聋眼花手哆嗦，记性不好常出错，指手划脚乱吆喝。
须知没病最幸福，贵能自己找快乐，不吸香烟少饮酒，不患哮喘不咳嗽。
一日三餐调剂好，大鱼大肉贪不得，稀饭烂饭最养人，多吃蔬菜和水果。
务求细嚼和慢咽，暴饮暴食害处多，少食甜咸和辛辣，饭后散步脾胃和。
上年纪人别上火，忍让为先乐自有，放开胸怀坦荡荡，心明眼亮乐呵呵。
要与晚辈多交谈，相互理解好处多，遇有要事多思考，冷静分析细琢磨。
千万不要动肝火，老虎屁股摸不得，细小之事要沉默，莫要抓住紧罗嗦。
修身养性心情好，胜似求仙拜菩萨，老年人，多活动，身体硬朗防病魔。
太极拳、八卦掌，练气功、迪斯科，喜欢什么练什么，健身有术好处多。
早起早睡有规律，切莫忽冷又忽热，多散步，少懒卧，有劳有逸要有度。
适当活动身体好，神定气足才快活，冬防寒，夏防暑，春秋旅游有好处。
心临神怡观景色，赏心悦目看山河，改革形势千般好，处处开放又搞活。
陶冶情操阔眼界，长寿之道自开拓，讲卫生要说一说，这对老年不可忽。
勤洗澡，勤换衣，晴天别忘晒被窝，有病即时去医治，遵照医嘱把药喝。
串街庸医防受骗，巫婆庸医不可托，闲情雅趣学书画，欣赏名曲听唱歌。
老年还要发余热，老有所为贡献多，促进经济大发展，老年才算有寄托。
国富民强齐欢乐，合家和睦颂党德，天伦之乐不可少，子孙绕膝乐呵呵。
前途美景无限好，幸福生活走上坡，老年乐事道不尽，老年乐事实在多。
15、人生赋
沧海横流，青史千秋。试问峻岭高丘，人生苦苦甜甜，是喜是忧？
或曰：人生是一颗酸甜苦辣煮成的怪味豆。
征途漫漫，岁月悠悠。试问春兰秋菊，人生醒醒醉醉，是乐是愁？
或曰：人生是一杯喜怒衰乐酿成的烈度酒。
天朗地苏，江山万古。试问晓霞暮雾，人生熙熙攘攘，是荣是辱？
或曰：人生是一幅吉凶祸福绘成的太极图。
日隐星沉，风卷云舒。试问莽莽平芜，人生冷冷暖暖，是歌是哭？
或曰：人生是一首悲欢离合谱成的春秋赋。
云程万里，沧桑几度。试问暮云春树，人生聚聚散散，是沉是浮？
或曰：人生是一条风霜雨雪铺成的五彩路。
朗朗朝辉，沉沉暮霭。试问雄关危塞，人生进进退退，是宽是窄？
或曰：人生是一个忠奸美丑串演的大舞台。
风云激荡，慨当以慷。试问星波月浪，人生坎坎坷坷，是炎是凉？
或曰：人生是一曲是非曲直奏出的多重唱。
茫茫广宇，渺渺穹苍。试问夕日朝阳，人生起起伏伏，是圆是方？
或曰：人生是一张成败得失织成的无形网。
潇潇春雨，飒飒秋风。试问碧海蓝空，人生暮暮朝朝，是阴是晴？
或曰：人生是一幕朱紫黑白组成的万花筒。
滔滔江河，浩淼烟波。试问冬梅夏荷，人生曲曲折折，是云是火？
或曰：人生是一支抑扬顿挫谱成的无字歌。
跋涉的人生，明中有暗，暗中有明；无欲者则刚，有志者竟成。
求索的人生，忧中有喜，喜中有忧；自强者常乐，淡泊者无愁。
多变的人生，哭中有歌，歌中有哭；做恶者招祸，为善者得福。
多彩的人生，荣中有枯，枯中有荣；卑鄙者速朽，高尚者永青。
燃烧的人生，苦中有甜，甜中有苦；奉献者必荣，奋斗者常舒！
啊，人生的收获，就在脚踏实地的耕耘中；
人生的价值，就在如火如荼的创造中；
人生的意义，就在执著不渝的追求中；
人生的真谛，就在造福于人类的事业中！
哦，这就是蜿蜒崎岖的人生路，这就是五彩斑谰的人生图，
这就是苍茫悲壮的人生歌，这就是慷慨壮丽的人生赋。
登攀吧，每年12级揽月摘星的台阶； 描绘吧。每月30幅流光溢彩的新图；
歌唱吧，每天24个热情洋溢的音符！“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”！
16、自修咏
一日从道友中得到一份修德座右铭，很有收获，对于练功修道之人帮助甚大，余不忍独自珍藏，愿与广大修道练功者共勉。
从奉献中获得快乐，从勤奋中珍惜时间， 从忍辱中培养品德，从孤独中发现自我；
从学习中认识世界，从随缘中处理生活， 从信愿中增进道念，从痛苦中认识人生；
从交心中担当责任，从拥有中培养节俭，从物欲中有力自制，从歉卑中长养自尊；
从笨拙中启发灵巧，从理想中实践抱负，从工作中发挥热情，从反省中检讨功过；
从宽容中扬弃嫉妒，从讥谤中庄严福慧，从听闻中确实奉行，从克难中创造明天；
从威信中训练自然，从淡泊中体验乐趣， 从安静中安顿身心，从信仰中发拙能源，
从合群中广结善缘，从功动中实现自我， 从慈悲中修养德行，从悲愿中奋勉学习，
从勤劳中实践人生，从欢乐中抒写古今。
1 7、万空歌
这首《万空歌》是明代僧人悟空所作，剔去歌中的封建性糟粕和虚妄的佛理道义，它讽剌了贪金图银之徒，鞭鞑了追名逐利之人。 这首歌虽然对“金、银、权、名”皆空的认识并非全无道理，但是这绝不应该成为人们消沉的借口，正因为岁月匆匆，才不能虚度年华；正因为时光易逝，更须珍惜光阴；脚踏实地干一番事业，切切实实为他人谋取利益。让每一分钟的生命，都活得充实，富有光彩，这才不枉到世上来走一遭，这才是无悔无愧的人生。
天也空，地也空，人生渺渺在其中。日也空，月也空，东升西坠为谁功？
金也空，银也空，死后何曾在手中！妻也空，子也空，黄泉路上不相逢！
权也空，名也空，转眼荒郊土一封！
18、养心曲
这是摘自《中国老年报》的一首劝老年朋友长寿心曲，作者王式样，写的很通俗流畅，别有一番情趣。
人老宜动慢步行，聚友聊天笑风生。心胸开阔利身心，琴棋书画伴晚晴。
伤心往事宜忘却，知足常乐喜盈盈。家庭和睦心舒畅，助人解忧乐无穷。
晨起锻炼习惯好，祛病健身老返童。美酒呈香宜少饮，香烟含毒应禁用。
读书看报长知识，理想信念持之恒。劝君以上尽做到，定能成为老寿星。
19、 养生谣
这是我国著名红学家、诗人、小说家俞平伯先生所作。俞老一生坎坷，但始终开朗乐观。晚年常以周恩来的“活到老，学到老，干到老”为座右铭，每天从事研究和写作不息。在自我保健上，他写的《养生谣》，很受广大老年朋友们喜欢。
愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。
节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去，精神百倍腾云霄。
20、杼怀诗
这是我单位离休老教授唐世超先生所作，我们趣称为“唐诗”。他的文学功底很深，写了不少诗文，这三首是他年过花甲时写的感慨。时至今日，重温此诗，方悟出时不待人，不禁使我惊叹岁月的无情，以及生命的宝贵。
六十花甲可去留，胸无牵挂复何求。诗书读罢童心起，笑看稚孙学唱歌。
* * * *
年轮又复从今始，北斩梅花放新枝。六十秋冬瞬眼过，一生得失寸心知。
高洁松柏难素愿，随风杨柳赖自持。弱冠学得歧黄术，甘为人民吐尽丝。
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韶华似水去悠悠，回首江城已白头。豪情跋涉五百里，壮志凌云万里游。
半世坎坷多磨砺，一生尽瘁为民疴。可怜我无如椽笔，写出丹心四十秋。
21、未晚吟
这是从《芜湖日报》银发世界栏目录的一首未晚吟《老年乐》，老年人要想过得快乐，得顺其自然，得之要然，失之坦然。这首诗是我退休后录的，已十几年了，好像还是昨天的事，读之回味无穷。
退休无事教顽孙，三代同堂乐天论。家务操劳真不易，贤良老伴受人尊。
清晨赭山去锻炼，归来感觉更精神。动静适度身体好，调节心身得益深。
至亲好友就地访，琐事漫谈互知情。闲暇时间多活动，繁忙节日少外行。
读书看报听广播，改革开放时关心。芜湖三年大变样，交通市容年年新。
平时关注社会事，观察群言认识明。是非功过人评述，发挥余热要认真。
人生三乐自我做，自得其乐人至珍。知足常乐乐常在，老年幸福满家春。
22、电脑歌
这是录自《电脑爱好者》杂志1999发表的卢一生先生写的佳作。看了此诗，给我启发很大，卢老都七十多岁了，我当时才六十多岁，学电脑的决心下了，便报名进了老年大学，学了两年正式毕业。没想到学会了电脑，对我退休后的精神生活有了很大改变，现在我几乎离不开它了。
科学发明真奇妙，电脑运算实在巧，又快又神又准确，胜如宝马不吃草。
公正无偏待世人，不欺妇幼不欺老，对强不显阿谀相，对弱也不耍奸狡。
贫富贵贱发命令，忠实执行一般好，世事皆能电脑化，人间何处不逍遥。
23、康乐歌
这是多年前从《邮政周报》所摘录，原名为《老人康乐歌》是刘绍泉先生所作。读后确有解除烦恼，振奋精神，使人康乐。
人过七十不算老，延年益寿有诀窍。尊重科学反迷信，抛弃法轮讲文明。
晨起一杯温开水，以步代车走市郊。转腰甩手踢踢腿，每天做套保健操。
早点过后散散心，听听广播看书报。中饭宜精吃得好，晚餐清淡勿过饱。
少油低盐高蛋白，豆腐疏菜是佳肴。不抽烟，少饮酒，提神活血又健脑。
家务事，动动手，国事更应多关照。法轮功，真害人，有病不准看医生。
发现疾病早查治，防毒防癌灭病菌。勤动脑，多思考，增强智力缓衰老。
听听音乐访亲友，剧场影院乐逍遥。欣赏文艺和舞蹈，作画奕棋广爱好。
整理资料集文物，写点小品去投稿。不刊用，勿计较，能发表，笑一笑。
静心处事排干扰，心胸豁达莫烦恼。思想健康身体好，精神矍铄人不老。
24、养生诗
唐代诗人白居易，外号“白乐天”，主张快乐养生。利用不同的娱乐活动，根据中医的五行学说，对各种疾病进行辨证施治。他的《老夫》诗就是这种乐观养生的例子。
世事劳心非宝贵，人生实事是欢悦。谁能逐我来闲坐，时共酣歌倾一壶。
南宋诗人陆游一生以诗为伴，以诗为乐，从诗中获取了无穷的乐趣，从诗中觅得了长寿，活到八十五岁高龄。他认为一首好诗，不仅能给人的感官以美的享受，而且能通过人的思想感情，产生良好的心理效应，达到荡涤肺腑，激励情操，悦性怡神，宁神优智能的境界，从而有益身心，延年益寿。有一首养生诗这样写道：
儿扶一老候溪边。来告头风久未痊。不用更求芎芷汤，吾语读罢自醒然。
这是袁枚一首自励养生诗，人到了老年要豁达开朗，淡忘自己的生死和年龄。千万不要认为老了就无所作为，应当老有所为，老有所乐，使用权生命质量更高，“山到秋深红更多”。
放棹西湖发浩歌，诗情画意两如何。莫愁秋老山容淡，山到秋深红更多。
25、制怒诀
怒不仅伤害身体，同时也殃及心理。那么，怎样才能止怒或少怒呢？古人十分重视一个“忍”字，即认为忍耐是最好的一种方法。对此，来之德所写的《制怒真诀》很值得一读：
人生七情，惟怒难制。制怒之药，忍为妙剂。医之不早，厥躬速戾。滔天之水，生于其微。
燎原之火，起于其细。两石相撞，必有一碎。两虎俱斗，必有一毙。怒若攻面，耳热面赤。
忍则解表，冰销雾释。怒若结胸，霍乱喘息。忍则理中，风光月霁。怒以动成，忍以静息。
怒主乎开，忍主乎闭。方忍之初，止医怒气。忍之至再，渐无芥蒂。再之至百，即张公艺。
无所不忍，量如天地。有容乃大，必忍有济。
26、惜时吟
这首诗作者不详，又名〈百岁咏〉或〈人生自古百岁少〉写得很好，我很喜爱。读之回味无穷，现转录给诸位老友。
人生自古百岁少，前除少年后除老；中间光景时不多，阴晴烦恼又打搅。
到了中秋月倍明，过了清明花更好；花前月下且高歌，保健养生须趁早。
助人为乐不辞劳，积功累德多行好；不为物累多潇洒，待人宽容少牢骚。
世上钱多挣不完，朝里官多做不了；争权夺利绞脑汁，落得自家头白了。
余年应把寸阴惜，发挥余热争分秒；关心少年传帮带，接近群众多开导。
献计献策搞调查，立德立言胜珍宝；要让夕阳红天宇，健康长寿永不老。
27、难易歌
这首《难易歌》是摘自《生活之友》，为江雪所作，真是世上千万事，说难也难，说不难也不难。难和易在这首诗中真是说到位了，明白这个道理，真是千难万难也就不难了。
人间事，千千万，万千事物易或难，知易知难不容易，化难为易数最难。
隔山容易隔水难，上山容易下山难，看花容易绣花难，说来容易行动难。
居家容易出门难，治病容易防病难，成家容易当家难，奢华容易节俭难。
做事容易做人难，修业容易修身难，智巧容易勤勉难，决心容易恒心难。
书上容易运用难，入门容易精通难，描形容易画骨难，守旧容易创新难。
交友容易交心难，同甘容易共苦难，施舍容易宽容难，报恩容易解怨难。
知人容易知己难，扬长容易避短难，守法容易知耻难，建功容易改过难。
为官容易尽职难，施政容易造福难，浮夸容易实干难，欺上容易瞒下难。
制法容易执法难，正人容易正己难，指挥容易协调难，决策容易落实难。
用才容易识才难，识才容易容才难，招兵容易选将难，谋才容易谋势难。
创业容易守业难，逆境容易顺时难，自腐容易人败难，悔过容易防患难。
任劳容易任怨难，吃苦容易吃亏难，知困容易知足难，善取容易善舍难。
执着容易淡泊难，辉煌容易洒脱难，铅华容易简洁难，深沉容易纯真难。
覆水容易收水难，污染容易净化难，毁树容易种树难，增人容易造物难。
发展容易持续难，繁荣容易稳定难，小家容易国家难，大家同心不再难。
我劝诸君且记取，时常思量易与难，人生在世明此理，千难万难也不难。
28、莫生气
这首《莫生气》诗作者不详，我是从市上买来的折扇中得到，写得很好。虽然指的是夫妻间相处不要生气，对朋友和同事相处也不要生气。
人生就是一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更应去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。名车豪宅不眼气，中低生活也满意。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，剔除烦恼莫生气。
还有一首是诗是说夫妻相处要互敬互爱，写的也很好。家和万事兴，夫妻相爱很重要，特别是老年夫妻，更要互相体凉，否则对健康都是不利的。
夫妻到老相敬爱，遇到啥事商量来。有病有灾互照看，耐心护理不离开。
要有什么不顺事，互相体凉又忍耐。出门相伴随左右，消沉解闷畅心怀。
欢欢乐乐度晚年，生活之中都是爱。健健康康活到老，延年益寿春长在。
29、百字铭
这首《百字铭》是年过八旬的湖南宁乡县离休教师谭玉春所作，原名是《养生百字铭》。他把自己的养生体会，书写分赠周围的离退休老人和其他同志，受到人们的欢迎。
盛怒多伤气，忧悉必损神。形疲凡受役，气弱病常侵。勿使悲欢极，长宜饮食匀。
洒色须知节，贪多误养生。无病休投补，有恙早调停。风邪难入体，精神保全身。
若要防诸疾，须当制七情。胸怀宜悦乐，言动贵和平。寿夭休憎命，操持在个人。
如能明此理，益寿享康宁。
30、好人歌
这首《好人歌》是明代儒家吕坤所作，因它是教人向善的，故十年浩劫舍不得毁掉。全诗只有五百余字，但它不知费了作者多少心血，观察了人间多么复杂的问题，才提炼出这么一些金珠玉语。现转录于众，也普及了社会主义的新的好人标准，起到温故而知新的作用。
天地生生物，惟人最为贵，人中有好人，更出人中类。
我作好人歌，四座请听记：好人先忠信，好人重孝悌；
好人知廉耻，好人守礼仪，好人不纵酒，好人不嫖妓；
好人不赌博，好人不尚气，好人不仗富，好人不倚势；
好人不恃众，好人不奸智，好人不作害，好人不贪利；
好人不欠粮，好人不诡地，好人不教唆，好人不妒忌；
好人不说谎，好人不谑戏，好人没闲言，好人不谤议；
好人不帮诱，好人不诓骗，好人没歹朋，好人没浪费；
好人不矜夸，好人不负义，好人不傲慢，好人不出位；
好人不多事，好人不败类，好人不懒惰，好人不妄费；
好人不诡随，好人不纵意，好人不轻浮，好人不华丽；
好人不歪强，好人不暗昧，好人不坏俗，好人喜劝世；
好人惧法度，好人有义气，好人救患难，好人施恩惠；
好人行方便，好人让便宜，恶人骂好人，好人不答对；
恶人打好人，好人自躲避，少年做好人，强者自羞愧；
恶人做好人，声名重千倍，好人相帮宝，好人国家瑞；
好人动鬼神，好人感天地，好人四海传，好人千古记；
我欲做好人，一生学不会，愿与我宗族，同附好人类。
31、长寿诗
这 首诗是由上海市童玉民（97岁）、台北市陈立夫（94岁）二位于名流关于“养生长寿”而写的《养生诗》，由陈立夫先生修改后，于1993年由刘尚武先生发表。
人生百岁古来稀，七八九十不稀奇。 劝君自重自争取，人间高寿数第一。
32、益寿经
这首《益寿经》作者不知是谁，原名为《益寿三字经》，针对离退休老人而作，写的很好 ，通俗易懂，劝离退休老不妨一读。
鬓发白，年古稀，体渐弱，不为奇。勿熬夜，按时起，神智清，再下地。
一日事，有条理，慢节奏，大有益。常锻炼，壮身体。幽静处，深呼吸。
头常梳，脚常洗。气候变，增减衣。防感冒，莫大意。看电视，要间歇。
躲噪音，保听力。劳动活，须量力。防骨折，别伤躯。食疗法，当劳记。
不偏食，善调剂；多清淡，少油腻。酒少饮，烟禁忌；不过饱，勿受饥。
细咀嚼，防便秘。讲卫生，常查体。活在世，应进取，重修养，淡名利。
遇烦恼，不生气。年龄增，不自弃。习诗文，别求急。写日记，助记忆。
闻墨香，涂几笔。听音乐，调情趣。
33、抒怀吟
这首《抒怀吟》是81岁高龄的张秀材所作，原名《81抒怀》于1994年元旦，发表于《晚晴报》，写的很好，特转录与老年朋友共勉。
白发皤然旧岁辞，情怀迥异少年时。不愁眼底无醇醴，只愧胸中欠好诗。
畴昔已知多蹇钝，新来渐悟太顽痴。风风雨雨浑好梦，向晚晴明未觉迟。
34、四字歌
这首诗作者不明，原名《老年保健四字歌》，系保健歌谣，通俗易懂，易学好记，共十条，请诸老牢记，对强身健体是有好处的。
早睡早起，锻炼身体；睡眠充足，作息条理。季节更换，及时更衣；适应冷暖，切莫大意。
勿贪寒露，莫恋裘皮；被褥勤晒，清洁整齐。健康检查，适时定期；无病防病，有病早医。
烟酒嗜好，应当禁忌；食不偏爱，搭配合理。节制荤腥，素食为宜；饥不暴食，和胃切记。
三餐按时，食量得法；五味调和，饮茶适宜。饭后静养，坚持有利；选用补品，因人而异。
动静结合，保养正气；爱护体力，劳逸调剂。襟怀坦荡，莫多抑郁；修性养身，科学在理。
35、食疗歌
这首《食疗歌》是摘自老干部生活报，作者不详。劝老年朋友读读，可增加不少生活常识。
生梨食后化痰好，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有功劳。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。
胡椒除寒兼驱湿，姜汤葱辣治感冒。大蒜能治肠胃病，菜花常食癌症少。
鱼虾猪蹄能补养，猪羊牛肝明目好。啤酒能降胆固醇，绿豆解毒有疗效。
蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老。盐醋防毒解消炎，韭菜补肾暖膝腰。
花生降醇亦养胃，冬瓜消毒又利尿。柑桔消食化痰好，抑制癌菌猕猴桃。
香蕉含钾解胃火，禽蛋益智要记牢。萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
生津止渴数乌梅，润肺乌发食核桃。蕃茄补血助容颜，健胃补脾大红枣。
36、花疗歌
此歌作者不明，是由吴安宁摘自香港《文汇报》后由《益寿文摘》于1991年8月转载。内容很丰富，它是祖国医药学的一部分，请诸老不妨一读。
花卉飘香竞争艳，生活园圃来装点。朵朵鲜花疗病疾，四性五味任君选。
杏花味苦可温补，梨花润燥能化痰。食用桃花能美容，清心降火吃榆钱。
兰花去腻清肺热，梅花解郁又疏肝。止血收敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
清署止血食荷花，桂花暖胃又散寒。烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。
长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
白茅花治鼻出血，冬花镇咳又平喘。妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。
咽喉肿痛皮生疮，银花野菊山茶煎。鼻炎服用辛夷花，金针花蕾治黄疸。
茄花清热治牙痛，石榴花治中耳炎。水仙花瓣治惊风，韭花温中开胃田。
芝麻花治粉剌好，绣球花止疟疾验。百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。
治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。参花泡茶可醒脑，丁香花治气管炎。
木槿凉血治痢疾，柳絮散疼治牙疳。清热消肿南瓜花，昙花煎服结核安。
肿毒恶疮食芙蓉，治疗呃逆柿花煎。楝花外用杀蚤虱，菱花止血最效验。
劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。
37、粥疗歌
这首《粥疗歌》作者不明，帮载《中国中医药报》近由《益寿文摘》转载，取名为《流行于民间的七字粥疗歌》。读之对养生健身很有帮助，故特再转录给诸老参考。
要想肝脏功能好，枸杞煮粥见奇效。如果口渴心烦躁，粥里放入猕猴桃。
松子煮粥能补养，滋润心肺通大肠。如果心虚气不足，煮粥增添桂圆肉。
防治脚气病复发，米皮煮粥顶呱呱。要想治愈口臭症，荔枝稀饭能治根。若治便秘补中气，煮粥加藕见效力。要治头昏多汗症，煮稀饭时加薏仁。
莲子粥、绿豆粥，既消热来又消暑。扁豆粥，大有益，能止泻来能健脾。
粥疗民谚要记牢，滋身补体乐陶陶。
38、座右铭
这首诗是陆游养生的《座右铭》，他从五个方面强调了养生的内和重要性。养成生之人能做到这五个方面，便可延年益寿。
天下本无事，庸人自扰之，五身本无患，卫养在得宜。
一毫不加谨，百病所由兹，人生快意事，噬脐莫能追。
汝顾不少忍，杀身常在斯，深居勿妄动，一动当百思。
每食视本草，此意未可嗤，赋诗置座右，终身作元龟。
39、健身铭
这首《健身铭》作者迟志远，系广州军区炮兵政治部主任。本文录自1994年《益寿文摘》
食不在精，强身则名，药不在贵，中病则灵。健康长寿，吾侪的求。
怡然自得乐，潇洒对人生。谈笑有知音，往来无平庸。可以游山川，炼气功。
无烟酒之癖好，无利禄之劳形。淡泊以明志，豁达心宽容。识者云：健康是福。
40、老人赋
这首《老人赋》是名医李鼎铭所作，原载《健很小咨询报》。李老养生有术，从这首《老人赋》中可看出李老养生之道。
饮食适宜 寒暖适度 劳逸结合 心慎四箴 年逾古稀 血气即衰
戒之在累 书画为友 花鸟怡意 清泉洗心 不用烟酒 且勿动怒
锻炼身体 因人而异 健康检查 若有疾病 听从医护 按此则
阴阳协调 气血和顺 乃昌寿之道 曹阵德曰 盈缩之期 不但在天
养怡之福 可得永年 诚不巫也
41、保健诗
这首《保健诗》作者是一位九十八岁高龄的张联芳遗作，原名《自我保健诗》。近由九一乐世叟周仕臣老先生转载于《益寿文摘》，并附诗一首一并奉达。这两首都是很难得的好诗，特录奉诸老共赏。
乐观思想在心田，劳逸无偏足睡眠。营养适宜常运动，精神饱满食蔬鲜。
晨昏生活有规律，爱好诗文绝酒烟。如此坚持能养老，自我保健乐如仙。
下面一首是周仕臣仿效老师遗作精神新拟的一首：
天上本无神仙在，人间自有保健方。清心寡欲常记取，运脑健身岂可忘。
烟酒远离驱恶习，着重锻炼自应忙。更须恒心与决心，保证少病得长康。
42、开心歌
这首《开心歌》作者不详，是95年摘自《中国老年报》，原名为《老年开心歌》，写的确实很好，劝人要开心，怎样才能开心，诗中强调了五点，即淡泊、超脱、宽容、知足和活动，如能做到以上五点，对身体是大有好处。
树老怕经风，人老怕生气。古今多少人，因气丧身躯。为了春常在，常唱开心歌。
第一要淡泊，小视名权利。得失相联结，祸兮福所倚。含笑谈人生，胸中荡春意。
第二要超脱，不要多参予。离位少谋政，勿再争高低。甘当局外人，鲜花铺满地。
第三要宽容，胸怀若天地。得忍且忍让，能过便过去。记恩不记怨，惊雷化春雨。
第四要知足，莫要多攀比。机遇不相同，自然有差异。常念众先烈，尤怒自平息。
第五要活动，且忌孤闷寂。花鸟琴棋画，尽情寻乐趣。少忆伤感事，多听鹊报喜。
开心歌一曲，乐在心窝里。极目万山青，放眼千水绿。风调乌云散，夕阳更艳丽。
43、童心谣
原载《中国老年报》，作者不知是谁，我是从《益寿文摘》情趣养生栏摘来。童心，即赤子之心，纯洁无邪。无邪则心宽，“心宽出少年”；童心既简单又乐观开朗。不会穷思瞎想，而会自我知足。这种自我感觉和心理上的年轻，是会对生理上的衰老产生一定的“抑制”作用从而起到延缓衰老，促进身心健康的保健作用。望老年朋友童心不泯，常唱《童心谣》常哼《童心歌》。
你拍一，我拍一，活到八十没问题。你拍二，我拍二，生活琐事自己理。
你拍三，我拍三，逗弄孙子合家欢。你拍四，我拍四，居室装修在其次。
你拍五，我拍五，晨练活动不马虎。你拍六，我拍六，诗书歌舞乐无忧。
你拍七，我拍七，心胸开阔不生气。你拍八，我拍八，谈天论地笑哈哈。
你拍九，我拍九，精神愉快啥都有。你拍十，我拍十，终生学习不停步。
44、百字铭
这首《百字铭》为唐朝太宗李世民所作。是李世民的养生经验，也称《养生百字铭》他总结了人要想活得愉快和幸福，饮食起居、为人处事中应遵循如下守则。
欲寡精神爽，思多血气衰。少杯不乱性，忍让免伤财。
贵自勤中取，富从俭中来。温柔终益己，强暴必招灾。
善处真君子，刀咬是祸胎。暗中休使箭，乖里藏些呆。
养性须修善，欺心莫吃斋。衙门休出入，乡党要和谐。
安分身无辱，是非口慎开。世人依此语，灾退福星来。
45、忙字歌
这是一首十六字令词，为沈阳市王建中先生所作。大漫画家方成说过：“养生之道在于忙。”人一忙其他什么都有不想了，可见这忙是对健康有益的，所以这首《忙字歌》对离退休老人来说便成了很好的养生之道了。
忙，读书看报写文章。成习惯，人老当自强。
忙，开动脑筋常思量。多积累，知识似海洋。
忙，紧张有序度时光。常运动，养生保健康。
忙，人各有志难勉强。终不悔，身强体又壮。
忙，废寝忘食为哪桩。心欢畅，自感把福享。
46、防老歌
这是四川万一个十分偏僻的山村农妇芦晓兰（103岁）口述整理的《防老歌》，或曰：“百岁老人长寿歌。”说的很实在，如都能这样坚持做，定会防老长寿。
起得早，睡得早，双手梳头清头脑。
常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。
多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。
多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。
暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。
少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。
早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。
酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。
春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。
少吃药，少打针，尽量减少抗药性。
眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。
47、养老篇
这 首《养老篇》是北宋文学家苏轼即苏东坡居士所作，虽短短四十八言，但却从饮食、心理、衣着被褥、行走、手势、行气、五官等诸多方面论述了日常生活中的养生之道，是养生修炬的精品佳作。《养老篇》的原文是：
软蒸饭，烂煮肉。温羹汤，厚毡褥。少饮酒，惺惺宿。
缓缓行，双拳曲。虚其心，实其腹。丧其耳，忘其目。
久久行，金丹熟。
48、百岁歌
这首〈百岁歌〉不知何人所作，原载〈老人报〉梁茂艺文。是以顺口溜的形式，录成文字。人的年龄生理有一些转达折线，七十三、八十四据说就是两“线”。百岁歌唱的就是人生的转折。退休就是人性最大的转折线。有人害怕退休。其实退休也是退出是非场。六十至人生终结，还有相当路要走，老年人应以六十为人生的新起点，一切都有还来得及。
二三四岁小朋友，进进出出手拉手。七八九岁好学生，亲亲热热又竟争。
十七八岁刚懂事，张口吐口火药味。三十而立争上游，你争我吵脖根红。
四十一到心不惑，背后捅刀当面乐。年已知命人更横，刀兵相见豁老命。
六十初度要退休，出门见面心内疚。人生七十古来稀，一同散步又下棋。
八十上下故人少，相搀相扶胜似宝。九十回诈惑慨多，人生百岁乐呵呵。
49、十寿歌
这首《十寿歌》是小说《隋唐演义》的作者，清代著名文学家褚人获所作。本诗提出了养生的十项原则，作者认为能做到这些，定可实现长寿。《十寿歌》讲的道理浅显易懂，大部分与我们现在所宣传的养生保健知识相类似，可作为离退休老人养生的参考。
一要寿，横逆之来欢喜受；二要寿，灵台密闭无情窦；
三要寿，艳舞娇歌屏左右；四要寿，远离恩爱如仇寇；
五要寿，俭以保贫常守旧；六要寿，平生莫遣双眉皱；
七要寿，浮名不与人争斗；八要寿，待客忘费娱清昼；
九要寿，谨防坐卧风穿牖；十要寿，断酒莫教滋味厚。
50、好了歌
这首《好了歌》是清朝《红楼梦》作者曹雪芹所作。寓意是功名和金钱是身外之物，生不带来，死不带去。任何人都无法永久保住富贵和权势，贪恋富贵无度，到头来只能是一场黄粱美梦。
世人都晓神仙好，惟有功名忘不了！古今将相在何方：荒冢一堆草没了。
世人都晓神仙好，只有金钱忘不了！终日只恨聚无多，及到多时眼闭了。
世人都晓神仙好，只有姣妻忘不了！君生日日说恩情，君死又随人去了。
世人都晓神仙好，只有儿孙忘不了！痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了。
51、安神诗
这首《安神诗》是明朝养生学家郑宣所作。原名《常默》即少思，闭目养神、心无杂念、平静如水的状态，经常处于这样的状态中，则可培养元气，增长智慧。如能依诗中所言，忘却烦恼，养心安神，健康将不期而至。
常默元气不伤，少思慧烛闪光，不怒百神和畅，不恼心地清凉。
不求无诌无媚，不执可圆可方，不贪便是富贵，不苟何惧公堂。
52、一字经
这首《一字经》原名《人到夕阳一字经》作者不明，请老年朋友不防一读，因为老年人，特别是刚退休下来的老年人，心理世界是错综复杂、变幻莫测。要想保持心境平衡，必须要有好的养生方法，那么，记住以下保持心态平衡的《养生一字经》就很有必要了！
老来念好一字经，保你越活越年轻：心境好比一湖水，清风徐来波不兴。
静观事物细变化，正确处理避误差；毅力好比一座山，咬牙挺胸度难关；
心中长明一盏灯，万事等亲看分明；心里长存一杆称，衡量自己重和轻。
客观评估不务上，自知之明心平衡；人生犹如一支箭，不后悔来不嗟叹；
满目青山松和柳，老当益壮天地宽。
53、养生诗
这首《养生诗》是北宋时期著名的思想家邵雍所作，他写了不少哲理诗，唯有这首诗对人们养生具有颇大的启迪价值。
爽口物多终作疾，快心事过必为殃。知群病后能服药，不若病前能自防。
54、感怀诗
这首《感怀诗》是明代著名书画家唐寅，字伯虎所作。诗中洋溢着诗人乐观主义的生活态度。此诗原载《科学养生》后转摘自《益寿文摘》传统养生栏。
不炼金丹不坐禅，饥来吃饭倦来眠。生涯画笔兼诗笔，踪迹花边与柳边。
镜里形骸春共老，灯前夫妇月同圆。万物快乐千场醉，世上闲人地上仙。
55、养生乐
这首《养生乐》是宋代诗人蔡确的午睡诗，意境幽美，情致高雅，道出了午睡的真谛。午睡俗语叫“梦见周公”，夏日来临，日长夜短，午睡成了人们克服昏昏然困乏现象的养生妙方，亦是提高工作效率的有益举措，是一种养精蓄锐的怡情享受。
纸屏瓦地竹方床，手倦抛书午梦长。睡起莞然成独笑，数声渔笛在沦浪。
据说某地有一位大学校长有午睡习惯，曾作诗贴于卧室门上以示访客。可见这位校长先生性情爽直，语意风趣，于午睡习惯中见其人品。
有客敲门不起身，食饱须眠三十分。莫怪老师无礼貌，先见周公后见人。
56、摄养诗
这首《摄养诗》是明代著名医生龚延贤所作。古代的思想家没有明确提出心理健康的标准，但我们从古人丰富的养生思想中可以得到一些有益的启示。这首《摄养诗》便蕴含有心理健康的标准。
异气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频。
每把戏言莫取笑，常含乐意莫生嗔。炎热变咋都休问，任我逍遥过百春．
57、守拙歌
这首《守拙歌》是清朝顺治、康熙时代，著《长生秘诀》的作者石成金所作。他提倡的“拙”，是拙于名利、荣辱、得失等，但大节不能拙。修至此拙境可长寿。
世人笑我拙，谁知拙为贵；口拙无是非，事拙无冤对；
手拙不挥拳，时常笼袖内；脚拙不妄行，邪行早回避。
举止不轻狂，银钱不浪费。菜饭充我饥，不想珍馐味。
布衣暖我身，不想绫罗被。须择君子友，不入奸猾队。
胸中有主张，只推聋与聩。日里安稳坐，夜里安稳睡。
随他使聪明，反被聪明累。行止有天良，俯仰都无愧。
我这守拙法，人人学得会。
58、铭座诗
这首诗是诗人养生的座右铭。摘自《科学养生》是南宁爱国诗人陆游（1125-1210）所作。
天下本无事，庸人实扰之。吾身本无患，卫养在得宜。
一毫不加紧，百病所由兹。一生快意事，噬脐莫能追。
汝顾不少忍，杀身常在斯。深居勿妄动，一动当百忍。
每食视本草，此事未可嗤。赋诗置座右，终身作元龟。
59、益寿诗
这首《益寿诗》又名《老夫》是唐朝诗人白居易，外号“白乐天”所作，他主张快乐养生。利用不同的娱乐活动，根据中医的五行学说，对各种疾病进行辨证施治。他的这首诗就是这种乐观养生的例子。
世事劳心非宝贵，人生实事是欢悦。谁能逐我来闲坐，时共酣歌倾一壶。
60、养生诗
这首《养生诗》为南宋诗人陆游所作。陆游一生以诗为伴，以诗为乐，从诗中获取了无穷的乐趣，从诗中觅得了长寿，活到八十五岁高龄。他认为一首好诗，不仅通货膨胀给人的感官以美的享受，而且能通过人的思想感情，产生良好的心理效应，达到荡涤肺腑，激活情操，悦性怡神，宁神优智的境界，从而有益身心，延年益寿。
儿扶一老候溪边，来告关风久未痊，不用更求芎芷汤，吾语读罢自醒然。
61、自励诗
这是袁枚一首自励养生诗，人到了老年要豁达开朗，淡忘自己的生死和年龄。千万不要认为老了就无所作为，应当老有所为，老有所乐，使生命质量更高，“山到秋深红更多”。
放棹西湖发浩歌，诗情画意两如何。莫愁秋老山容淡，山到秋深红更多。
62、知福歌
这首《知福歌》原载《快乐天机》摘自《益寿文摘》传统养生，原作者不明。
人生尽受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聪明就是福；
思量饥寒苦，饱暖就是福；思量负累苦，逍遥就是福；
思量离别苦，团圆就是福；思量刀兵苦，太平就是福；
思量牢狱苦，自在就是福；思量出外苦，在家就是福；
思量无后苦，有子就是福；思量疾病苦，康健就是福；
思量死来苦，活着就是福。苦境一思量，就有许多福。
可惜世间人，几个会享福？有福要能知，能知才是福。
我劝世间人，不要不知福。富贵非力求，学途空碌碌。
63、劝孝歌：
这首《劝孝歌》是明朝朱柏庐所作，写的很好，层次清晰，通俗易懂。写尽了母亲养育儿女的的辛苦，告诫人们不要忘记母亲的养育之恩。
孔子著孝经，孝乃德之属。父母皆艰辛，尤以母为笃。
胎婴未成人，十月怀母腹。渴饮母之血，饥食母之肉。
儿身将欲生，母身如在狱。惟恐生产时，身为鬼眷属。
一旦儿见面，母命喜再续。爱之若珍宝，日夜勤抚鞠。
母卧湿簟席，儿眠干被褥。儿睡正安稳，母不敢伸缩。
儿秽不嫌臭，儿病身甘赎。儿要能步履，举止虑颠状。
哺乳经三年，汗血耗千斛。儿要能饮食，省口姿所欲。
劬劳辛苦尽，儿年十五六。慧敏恐疲劳，愚怠忧碌碌。
有善先表扬，有过则教育。儿出未归来，倚门继以烛。
儿行千里路，亲心千里逐。孝顺理当然，不孝不如禽。
64、什么歌
这首〈什么歌〉摘自〈广州 日报〉作者不明。
今日不知明日事 愁什么？ 不礼爹娘礼世尊 敬什么？
兄弟姐妹皆同气 争什么？ 儿孙自有儿孙福 忧什么？
岂有人无得运时 急什么？ 人世难逢笑口开 苦什么？
补破遮寒暖即休 摆什么？ 食过三寸成何物 馋什么？
死后分文带不去 吝什么？ 前人田地后人收 占什么？
得便宜处失便宜 贪什么？ 荣华富贵眼前花 傲什么？
他家富贵因缘定 妒什么？ 赌博之人无下梢 耍什么？
冤冤相报几时休 结什么？ 世事如同棋一局 算什么？
聪明反被聪明误 巧什么？ 虚言折尽平生福 慌什么？
是非到底见分明 辨什么？ 谁能保得常无事 诮什么？
穴在人心不在山 谋什么？ 一旦无常万事休 忙什么？
65、老年乐
这首《老年乐》是摘自《陕西老年报》作者唐昌植，原名为〈老年养生歌〉。
说说笑笑，唱唱跳跳。琴棋书画，有所爱好。
钓鱼养花，年老心少。适当锻炼，不可疲劳。
生活起居，要求不高。饥寒温饱，自我照料。
饮食清淡，营养易消。行动稳慢，谨防摔跤。
心平气和，不急不躁。环境安静，避开繁闹。
生病即医，预防重要。儿女之事，少把心操。
国富民强，科技飞跃。民族振兴，党的领导。
夕阳晚霞，映红云霄。辛勤一生，心慰面笑。
66、何为贵
这首《何为贵》为永耀所作，摘自《陕西老年报》。
人以正为贵，言以信为贵。师以严为贵，友以诚为贵。
文以真为贵，技以专为贵。山以青为贵，水以秀为贵。
国以民为贵，官以廉为贵。家以和为贵，居以朴为贵。
学以勤为贵，艺以精为贵。物以质为贵，花以洁为贵。
贫以志为贵，富以仁为贵。寿以动为贵，世以平为贵。
各样均有贵，贵在贵中贵。
67、百年吟
这首诗是姚北桦提供。春节期间，曾收到一位四川友人寄来的〈贺年即兴〉诗。反复吟咏，几可背诵。后来又写成条幅挂在书房。朋友们见了，也连称好诗。此诗好在老而不坠青云志，乐观而自信。我愿把这首小诗，推荐给“人到七八十”的朋友们读读。对战胜在思想上常常挥之不去的“迟暮感受”，也许有益吧。
人到七八十，神鬼不能侵。天地如穹庐，日月罗胸襟。
自问无所愧，万事可凭心。入火火自灭，入水水不沉。
巍然若巉岩，茂然如青林。但愿寿而康，同作百年吟。
68、寻乐歌
这首《寻乐歌》为李希彦所作，摘自《老年生活报》，有空读读对老年人是有益处的。
人到老年自寻乐，修身养性自可得。赏名戏和品名曲，诗书画印任我学。
花鸟虫鱼各所好，麻将扑克宜适或。散步打球干家务，有劳有逸脾胃和。
人老切莫动肝火，忍让为先天地阔。气功太极健身舞，看中那个练那个。
广交朋友益健康，社会活动多参加。百岁自理九十壮，享尽天伦乐呵呵。
69、延年歌
这首《延年歌》又名《养生歌》是黄太明所作，摘自《家庭医生报》，只有养生，才能延年益寿。
做过之事不埋怨，走过之路不遗憾。成败得失心平衡，功名利禄看得淡。
与人善处莫嫉妒，坦荡胸怀明若鉴。人生道路本不平，幸福感觉自体验。
锻炼修养贵坚持，乐观自信保康健。以动为纲动结合，戒烟少酒勿贪恋。
闲读诗书勤动脑，执帚庭院乐休闲。无忧少虑勿熬夜，自由潇洒定延年。
70、十养歌
这首《十养歌》是尹辑所作，又名《老人十养歌》摘自《益寿文摘》。
一是活动能养身，以动为纲才是真。量力而行不勉强，贵在有恒壮骨筋。
二是静坐能养神，养生之道记在心。心神重在绝视听，排除杂念强心身。
三是少食能养体，营养搭配须合理。每顿吃饭八分饱，始终坚持不能易。
四是寡言能养气，话多养气极不利。能少言者则少言，口开气散身受虚。
五是读书能养智，一生一世要坚持。加强记忆防衰老，博学多闻增知识。
六是临池能养性，书法绘画怡心情。制怒解忧性情悦，努力保持好心境。
七是勤俭能养德，倚老卖老遭人说。社会活动常参与，多为社会献余热。
八是诚朴能养品，忠诚老实贵如金。优秀品德靠修养，受人尊敬添寿辰。
九是宽厚能养福，律己恕人添和睦。人和则能百福生，福乐无边不孤独。
十是仁慈能养寿，善良之心常拥有。家庭幸福是非少，前无顾虑后无忧。
71、食疗赞
这首《食疗赞》又名食疗保健歌，作者不明，摘自《致富之友》，值得一读。
若要健美身体好，牢记食补胜药疗；延年益寿人不老，饮食搭配最重要。
饭后生梨化痰液，萝卜通气又止咳；苹果消食高营养，红果开胃助消化。
紫茄祛风通经络，海带含碘化瘀结；胡椒驱寒又防湿，葱辣姜汤治感冒。
韭菜补肾暖腰膝，大蒜杀菌治痢疾；鱼虾猪蹄补乳奶，牛羊猪肝令眼明。
补脾保肝大红枣，禽蛋益智含钙高；香焦含钾解胃火，花生降醇治贫血。
薄荷清凉医头痛，芥麦医治糖尿病；菜花常吃癌症少，蘑菇抑制癌细胞。
白菜通合排毒素，瓜豆消肿双利尿；芹菜能治高血压，玉米抑制胆固醇。
降压降脂莲心肉，养心补血红豆粥；山楂降压抗衰老，莲藕解酒去烦恼。
酸枣镇静利睡眠，生津安神数乌梅；番茄补血又润肤，健脑乌发吃核桃。
苦瓜清心又明目，荷叶代茶利减肥；芝麻润肤又乌发，黄瓜减肥效果佳。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；劝君多读食疗赞，保你健康身体好。
72、四字经
这首《四字经》为陈士起所作，原载《健康咨询报》名为《常念四字经争当老寿星》。本文摘于《益寿文摘》情趣养生。
鸡叫三遍，晨起锻炼，四季坚持，恒久不变。
一日三餐，荤素清淡，既不偏食，亦不贪厌。
粗杂搭配，适当改善，生活规律，劳逸相关。
克服散懒，自强自理，广学多见，知足常乐。
不可高攀，严于律己，互敬互谦，少求索取。
宽宏大度，多做奉献，与人为善，体贴谅解。
外出遛弯，注意安全，和蔼待人，笑语欢颜。
公平处事，勿施谗言，化解茅盾，礼让再先。
以和为贵，能忍能弯，无私无畏，心境坦然。
处事三思，决不蛮干，家庭和睦，爱心常伴。
遇事商量，切莫武断，不急不燥，不气不烦。
适应环境，顺其自然，自娱自乐，行为规范。
加强涵养，豁达乐观，笑对人生，益寿延年。
73、养生谣
这首《养生谣》为李杰三所作，原载《安微老年报》摘自《益寿文摘》情趣养生。
人年轻，身强健，到老年，体质变。
易生病，要防范，保养好，寿延年。
精神萎，多病源，奋发劲，不可减。
老益壮，古来赞，寻乐趣，少苦难。
笔耕耘，书报看，养花鸟，找事干。
说弹唱，书画练，有创作，味甘甜。
不嗜睡，牌少玩，量己情，常锻炼。
慢步走，旅游玩，练气功，太极拳。
情趣多，脑力健，起居事，随季变。
夏起早，寒起晚，家庭和，莫等闲。
夫妻间，情为先，对子女，胸怀宽。
多吃素，荤不贪，少喝酒，不吸烟。
慎滋补，茶饭淡，八成饱，可多餐。
体不佳，及时看，遵医嘱，求安全。
社交往，不可减，寻开心，不争辨。
多谦让，心坦然，与亲朋，信息传。
忆往事，还童年，仪表整，气质添。
老不朽，神怡然，身心健，日月添。
养生道，贵在坚，持之恒，颐天年。
74、咏钱诗
这首《咏钱诗》是清人袁枚所作，他在《小仓山房诗文集中，竟有九首诗咏钱，观点明确，立论公允，很值得一读。袁枚对钱的观点是全面的，辨证的，值得后人借鉴。
人生薪水寻常事，动辄烦君我亦愁。解用何尝非俊物，不谈未必定清流。
空劳姹女千回数，屡见铜山一夕休。拟把婆心向天奏，九洲添设富民侯。
75、老伴吟
这首〈老伴歌〉作者张载信，原载〈老年康乐报〉。
同走夕阳路，共坐养生船，同舟共济度晚年。
同织感情网，共建康乐园，相依相伴四十载。
同唱甜美曲，共跳交心舞，理解宽容多尊重。
历经坎坷路，笑看晚霞红，心心相印情更浓。
76、老伴情
这首〈老伴情〉摘自〈辽宁老年报〉作者不明。
风风雨雨几十年，你的关爱最甘甜。少年夫妻老来伴，越老根须越相连。
坎坎坷坷多少路，你的搀扶最温暖。少年夫妻老来伴，越老青藤越缠绵。
77、老伴歌
这首〈老伴歌〉是黑龙江刘凤章所作，原载〈老年日报〉现摘自〈益寿文摘〉。
老伴老伴相敬爱，遇到啥事商量来。有病有灾互照看，耐心护理不离开。
要有什么不顺心，互相体谅又忍耐。出门相伴随左右，消沉解闷畅心怀。
欢欢乐乐度晚年，生活之中都是爱。健健康康活到老，延年益寿春常在。
78、度夏谣
作者樊志良，摘自《老友报》。
夏季天热气温高，昼长夜短睡眠少。天天早起起锻炼，活动筋骨防衰老。
居室通风空气新，防湿防潮别忘掉。防暑药物早准备，外出须防烈日照。
夜晚乘凉防受风，看天穿衣要记牢。多食素菜少厚腻，温软食品益不小。
生冷食品少入口，一日三餐八分饱。心胸坦荡体健康，身边琐事不计软。
饮茶忌烟少喝酒，睡前浴足按摩脚。生活规律适调整，益寿延年百病消。
79、健康歌
作者小李，摘自《生活与健康》。
一天忘忧露笑脸，二目多转左右看，三餐只吃大半饱，四季随变衣勤换。
五谷皆容食杂粮，六亲都认门常串，七上八下多爬楼，九九长寿把岁添。
80、快乐谣
这首《快乐谣》不知何人所作，我是在博客留言中抄得！
人生在世几十年，成败荣耀都在天；是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。
自古人生谁不烦，看得远境如神仙；愿你不为凡事烦，轻松快乐每一天。
81、散步好
这首《散步好》摘自网络留言，作者不明，我是从博客留言中抄得！
散步好，散步好，活动身体心不老；早十圈，晚十圈，各种疾病不沾边。
边溜湾，边聊天，谈古论今乐心间；常散步，有快慢，千万别让石头绊。
往前走，也倒退，练手练腰也练腿；勤收腹，深呼吸，呼呼吸吸练肺气。
散完步，要交谈，交流保健好经验！
