一进空保队,两眼都是泪,三餐吃不饱,四圈拼命跑,五脏六腑都移位,七(妻)也见不着,8圈才到位,九(酒)也不能喝,十在太难熬

空保一队！3分钟后楼下集合......

因为听到这句话

噩梦的一天就已经开始了

下6点15起床出操

早操内容5公里（仅仅是活动身体）

之后擒敌拳、夹臂俯卧撑50收操

空保一队！小值日楼下集合......

7点早餐

早餐：

包子（几乎是姜馅的）

馒头（味道好级极了，假如手慢的话一个都吃不到）

鸡蛋（每个人几乎就可以吃到一个，长的象鹌鹑蛋）

空保一队！楼下集合操课......

8点正式操课

操课内容：

围绕外操场跑4圈活动身体（一圈800米）

一小时擒敌拳或者是擒敌配套

之后剩下时间为体能训练

体能训练内容：

一手拿一块砖头

马步推砖，推3下为一个，训练的方式为300个→200个→100个

之后休息30秒，上举500个→400个→300个→200个→100个

之后再休息30秒，手按在冰凉的砖头上，做夹臂俯卧撑

无数量做半小时不准起立，或者是100个→60个→40个→30个→20个

再休息30秒，俯卧伸躯腿，收双腿100个→90个→80个......

再休息30秒，俯卧伸躯腿，手单腿3下为一个，100个→90个→80个......

10点50收操（人已经忘记了什么叫累，因为上肢几乎已经没有知觉了）

11点空保一队！小值日楼下集合......

终于能吃饭了！

午餐菜品：7菜一汤，其实已经够可以的了

但是这里毕竟是四川，这里可是四川啊，哎，每天辣的晕头转向，没办法那也要吃啊。不吃哪有力气训练啊。我敢说等3个月后在这里回去的每个人都是吃辣高手了！

饭也吃完了也该午休了......

11点50 ，集合加操1小时

1点 真正的午休才开始

2点40分，你睡的最香的时候----空保一队！起床！3分钟后楼下集合......

3点正式操课

下午操课内容：

依旧是先跑5公里活动身体

可想而知，下午该做下肢的体能训练了！

好不容易跑完了这5公里。就是鸭子步，深蹲，高抬腿，蛙跳......

气还没喘匀呼呢！就开始练习百米！

不来还真的不知道，就光一个百米在这里有N种玩法！

下午的课操完了，大家开心的收操了，可是就在头上的宿舍却是看着却上不去！

因为腿几乎感觉已经不是自己的了......

5点空保一队！小值日楼下集合......

晚餐和午餐几乎没区别，就不多说了

6点30钟，肚子里的东西还没有消化完，又要加操了

操课内容5公里活动身体，马步推砖N个，夹臂俯卧撑N个，杠铃N组，千斤棒N个......

9点终于点名可以准备睡觉了

可是，刚听到区队长说：“队长同志全队集合点名完毕请指示！”

队长肯定会说：“稍息！”

跑步的数量足可以从成都跑步回江苏再回来了...........

一进空保队啊;两眼都是泪啊;三餐吃不饱啊;四圈随便跑啊;五点就起床啊;六点要出操啊;七天洗个澡啊;八点就训练啊;晚上九点想睡觉啊;十点才吹号啊;十一点才睡着啊;十二点要放哨啊