8月26日，浙江卫视当红新闻主播梁薇在出差上海期间，心脏病突发去世，年仅28岁。梁薇外号“铁人”，不少朋友认为，梁薇的去世与她高强度的工作节奏和压力有关。
　无独有偶，上上周，南京某医院一位20多岁的护士，在连续加班十多个小时后，突发心脏病，抢救无效死亡。
　　医学称这种死亡为“过劳死”。现在上学、就业，充斥人生各阶段的竞争日益激烈，我们无法逃离这竞争的社会，但有没有方法，远离慢性疲劳，避免“过劳死”？
人为何会过劳死
1、梁薇是“铁人王进喜”
　　梁薇一位同事追忆:隆冬的某天,夜还黑得很结实,我和同事准备出发去拍片,一个身影匆匆掠过,是梁薇。我惊讶她的早起和行色匆匆,她说因为要做《新闻早点》,所以早上经常是4点多出门,已经习惯了这样的节奏转眼间到了傍晚,突然又见梁薇“全副武装”地在我眼前闪过,原来随后的《浙江卫视新闻》是梁薇当班。得知她一个月值早班15个,晚班若干个，我拍案惊奇:没想到梁薇同志是铁人王进喜!
　　何为“过劳死”?简单地讲,就是“人体超过劳动限度而致死”，“过劳死”通常发生在每天工作10个小时以上的人群中。
　　2、疲劳产生疲劳毒素
　为何“过劳死”和工作时间长有关?因为疲劳会产生“疲劳毒素”。
　　我们吃进肚的葡萄糖、脂肪和蛋白质等营养物质,在能量加工厂——细胞的线粒体中发生氧化还原反应,产生能量,供生命活动之需。在正常情况下,这些营养物质和氧发生完全反应,仅生成二氧化碳和水这两种废物,通过呼吸或泌尿系统,及时排出体外。
　　但是,当机体进行长时间或高强度的活动时,为满足相应功能器官急需的大量能量,线粒体中生成能量的氧化还原反应速度加快,氧供应相对不足,营养物质不能被完全氧化成二氧化碳和水,还生成了乳酸、氨、尿素等其它废物,这些“废物”被称作“疲劳毒素”。
　　这时机体已经很疲劳了,清除废物的能力降低了,只好让它们堆积在机体组织中。我们都有跑步跑累了,腿部肌肉酸痛的感觉,那是堆积在肌肉组织中的“疲劳毒素”,刺激的结果。
　　3、疲劳毒素导致暗疾发生
　　医学家认为,猝死者,多有暗疾,而致“过劳者”的“暗疾”发生和发展的祸首,是“疲劳毒素”。
　　人体的每一个细胞都生活在体液中,它们从体液中吸取氧和营养物质,并向体液中排泄代谢废物。
　　当“疲劳毒素”产生得过多,首先会在疲劳组织的细胞中堆积,给疲劳组织中的细胞造成损害“疲劳毒素”进入体液后,造成体内环境的“污染”,使全身的细胞都受到损害。
　　在电子显微镜下,我们可以看到由于“疲劳毒素”和缺氧,使疲劳状态下的机体细胞线粒体轻度肿胀、变大变圆、基质变淡、嵴变短、嵴内腔扩张,线粒体生理功能衰退细胞的膜电位降低,兴奋性衰减,活力下降。
　　“疲劳毒素”还能诱发细胞凋亡,因为“疲劳毒素”中有些成分可以使线粒体膜渗透性转换孔开启,线粒体内凋亡相关物质释放,激活Caspase酶系,这是细胞凋亡的最重要的途径。而心、脑、肝等多种组织细胞的凋亡,是很多慢性疾病的病理基础。
　　如,“疲劳毒素”损害血管上皮细胞,致使血小板和胆固醇很容易在血管壁上沉积,进尔导致动脉粥样硬化、冠心病、脑血管硬化。
　　但是,在梁薇生前,并没有听说她有心脏病啊?原因是,“疲劳毒素”对细胞的损伤,是一个渐进的过程,当细胞受损,让人出现倦怠、不舒服、烦躁或乏力等不良感觉时,到医院检查,查不出任何毛病,所以称其为“暗疾”。
　　如果“疲劳”向“过劳”转移,致使细胞的损害超限,潜伏在重要器官里的慢性疾病急性发作,即可造成猝死。
　　4、“过劳死”多死于心脏病
　　梁薇的死因是“心脏病”。
　　据媒体报道:2008年7月,北京同仁堂董事长张生瑜突发“心脏病”去世,年仅39岁2007年4月,绿野木业公司董事长许伟林,因“心肌梗塞”抢救无效逝世,年仅42岁2005年9月,网易代理首席执行官孙德棣“心源性猝死”,年仅38岁2004年4月,爱立信中国总裁杨迈“心源性猝死”,终年54岁2004年3月,北京大中电器有限公司总经理胡凯因“心脏病”突发抢救无效逝世,终年52岁……
　　“过劳死”,为什么多死于心脏病?
　　(1)“过劳”首先劳心脏
　　任何组织器官劳作,都需要心脏的配合“过劳”者长期持续工作10小时以上,必熬夜,必逼迫本该休息的心脏加班工作。
　　英国专家对1万多名公务员做了持续12年的跟踪随访,结果显示,在工作中承受了更大压力的人,患心脏病的风险比其他人高出了68%。
　　也就是说,“过劳”者有心脏病暗疾的风险,比别人要高。
　　(2)心脏受到双重压迫
　　人超限劳累时,机体组织消耗大量能量,心脏必须快马加鞭工作,为其提供急需的能量。
　　同时,心脏过度劳累,造成疲劳毒素堆集,毒害心肌细胞,让心肌细胞能量不足,心肌收缩力下降。
　　如果心脏有暗疾,遭此双重压迫,很可能会出现“致命状态”。
　　(3)机体自救出现了危险
　　个案:今年1月11日,南阳市宛城公安分局枣林派出所所长段大军,连续工作8天后,累死在走访途中。
　　个案:南京某医院护士在连续加班十多个小时后,突发心脏病死亡。
　　一个人超时工作,筋疲力尽,生命面临“危险”,进入应激状态,为自救,大脑会立刻命令大量分泌相关激素,让心脏快速跳动,加快机体供能,以应对“危险”。
　　有个研究发现,人在强烈的应激状态下,体内释放出的去甲肾上腺素猛增了10倍,肾上腺素猛增了3倍。这两种激素都起着收缩血管、升高血压的作用,这些激素来势如此凶猛,很可能导致有暗疾的心脏发生意外。
　　如果这种意外发生在脑血管,同样致人死命,因此脑中风或脑出血也是“过劳死”的一个直接死因。
　　2006年1月上海中发电气集团年仅37岁的董事长南民过劳猝死,死因就是“急性脑血管意外”。
　　如何避免“过劳死”
　　1、“过劳死”有高危人群
　　过劳死多发生在“从事企业、艺术、医疗、IT、新闻、科研等行业的高端人群”中,所以有的发达国家,视其为职业病。
　　为何上述人群是“过劳”的高危人群?因为他们长期“脑疲劳”,而且承受着很重的压力。
　　脑力活动如果持续的时间过久,脑细胞线粒体中,生成能量的氧化还原反应速度加快,氧供应相对不足,产生大量的“疲劳毒素”。我们都有用脑用多了,会头疼脑涨的感觉,那就是“疲劳毒素”在作祟。
　　“压力”呢?心理学研究发现,当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候,他机体的氧化作用就会降低,进而造成“疲劳毒素”的大量生成,因此说,压力等不良情绪,是产生疲劳的重要内在因素。
　　人在焦虑紧张时,肌肉会不由自主地绷得很紧,时间久了,同样会造成“体疲劳”。
　　2、“过劳死”青睐中青年人
　　梁薇年仅28岁南京那位护士20多岁,上述那些企业界精英们,大都三四十岁。调查发现,“过劳死”多发于20—50岁年龄段。为何“过劳死”青睐中青年人?
　　年轻人,以为疾病是老年人的事,离自己很远,往往忽视“暗疾”。如，南京那位护士,明明有家族心脏病史,但因平时身体还不错,没有做过任何有关心脏的检查。
　　年轻人,人生压力大,心气高,爱做拼命三郎。如,香港一位身体健壮、不沾烟酒的26岁男子,在一家电脑公司工作,同时在夜间兼读硕士课程,每天只睡4个小时,一天,突然死于办公室中。
　　中、青年人,自恃年富力强,不将“疲劳”放在眼里,喜欢“挺一挺”。如,段大军所长在累死的前一天,曾对指导员说:“我累得很,有点撑不住了。”之后他到医院看望住院的母亲后,对妻子说:“这两天感觉很累,我怕是要死了!”这说明他已经很不舒服了,但他却仍回到派出所继续加班工作。
　　再则,很多三四十岁的人不懂生命退化规律,不服“老”。有资料表明:人过30岁以后,体力处于下降趋势35岁以后,机体的功能每年减退0.8%40岁后,机体机能明显下降,表现为血压升高,肺活量下降等。
　　如果30岁后,依然像年轻人那样拼命,加上年轻时积累的“疲劳”,容易进入“过劳”状态。
　　3、中枢神经发出了预警
　　“疲劳”的感觉,是疲劳毒素入血,刺激中枢神经,发出的全身性的保护性警号。
　　如果你的脑力,不像平时那样灵活有效了,那就是说你已经“脑疲劳”了,说明你的脑力,已经超过正常负荷,应该进行调整和休息了。
　　如果你的年纪不大,就开始健忘、失眠、头疼、耳鸣做事提不起精神,易怒、烦躁、悲观还有胃不适、便秘、颈肩僵硬、鼻塞眩晕等躯体症状,检查也没有结果,这说明,你已经“过劳”了。
　　你知道这种状况很不好,可你一直想挺过去,想等事业平稳后再去休整,这其实是走在“过劳死”的边缘了。
英国著名心理学家贝佛利曾警告说:“过度疲劳的人,是在追求死亡!”
4、工作一小时就要休息一下
又要拼命工作,又要远离疲劳,怎么办?
　　放松:当你急于开始进行某项紧张的工作时,先调整你的呼吸,最好做做深呼吸,然后坐下来,放下你的双肩,想象自己在海边。当你的身心恢复到平静状态时,再开始工作。
　　深呼吸是自我放松的好方法,它不仅能促进人体与外界进行氧气交换,还能使人心跳减缓,血压降低,缓解焦虑情绪,减轻“疲劳”程度。
　　休息:解除疲劳的最有效方式是“有氧运动”。
　　现在很多人紧张工作一天,到晚上,或周末,尽情地放松。这样做不尽科学,因为连续七八个小时的紧张工作,已让你很疲劳,你的肌体已受到疲劳毒素的侵扰了。那怎么办?最好连续工作1小时,就起来活动10分钟,将“疲劳”解除在萌芽状态。
　　微笑:人心情愉快时,整个新陈代谢就会改善,让营养物质完全氧化,不给“疲劳毒素”产生的机会!