拿蔬菜（比如小番茄，又叫圣女果）水果当零食，每天至少一个苹果，要做到不吃苹果就觉得浑身不舒服。我读研的时候平均每天3个苹果，还削皮从不懒惰。我实在太爱苹果，再找不出比它更完美的水果，但是记住：苹果一定要在早上吃，早上1个苹果顶晚上7个苹果！还有猕猴桃（奇异果），新西兰绿囊的那种也是我的挚爱，就是贵啊，有条件的话每天2个，保证便秘再也不缠着你。

 

关于早饭，一定要吃的像皇帝像公主！

　　这绝不是要你吃一个撑，而是种类要丰富，营养要全面。来看看我的早餐：烧卖或饺子或素包子或玉米饼（偶尔也会吃面包）+低脂酸奶+薏米粉，饭后半小时一个苹果，烧卖饺子包子都是家里做的，谁叫我有一个世上做饭最好吃的爸爸呢，太幸福了！最近天凉了，酸奶改成了红豆枣子汤。当然我早餐的品种经常换，谁叫我喜新厌旧呢，嘿嘿~在外求学的童鞋们，日子肯定苦多了，但是吃上面不能苦了自己，早上土司包子、牛奶酸奶一定要保证，加个鸡蛋对脑子好，不吃晚饭已经很可怜了，早餐一定要好好犒劳自己。减肥忌讳不吃早餐，只会得不偿失！！

　　关于晚饭，戒掉！

　　俗话说“晚上吃的像乞丐”，我不吃晚饭6年多了，现在晚上吃多一点胃很难受，我总是开玩笑说“我的胃一过下午6点就进入休眠状态，一到早上就活力十足。”我承认我每天晚上都饿的前胸贴后背，尤其是刚开始戒晚饭的时候，真的是痛苦到觉得去变性算了，做男人胖点也无所谓，哈哈，开个玩笑。饿的话正好早点睡觉，还养颜，实在睡不着就喝点酸奶或者吃小半片全麦面包或者一块苏打饼干。每天告诉自己：要享受饥饿的感觉。这是跟大S学的。