人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，   

      也是科学养生的重要内容。   

      但如果   

      忽略了睡眠中的一些细小事情，   

      会对健康不利。   

1 戴「表」睡觉。   

      有的人喜欢戴着手表睡觉，   

      这不仅会缩短手表的使用寿命，   

      更不利于健康。   

      因为手表   

      特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，   

      但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。  

2 戴「牙」睡觉。   

      一些人习惯戴着假牙睡觉，   

      往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，   

      假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，   

      引起大出血甚至危及生命。   

      因此，戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净，   

      既有利于口腔卫生，又可安全入眠.  

3 戴「罩」睡觉。   

      美国夏威夷文明病研究所通过调查５０００多位女性发现，   

      每天戴Ru罩超过１２个小时的女人，   

      罹患Ru腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出２０倍以上。   

      女人戴Ru罩是为了展示美或保护Ru房，   

      而晚上睡觉就没有这个必要了.  

4 带「机」睡觉。   

      有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在头边。   

      美国专家詹姆斯．库克指出，各种电子设备，   

      如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中，   

      都有大量不同波长和频率的   

      电磁波释放出来，   

      形成一种电子雾，   

      影响人的神经系统和生理功能的紊乱，   

      虽然释放量极微，  

但不可不防。  

5 带「妆」睡觉。   

      有些女性尤其是青年女性，   

      她们往往在睡觉前懒得卸妆。   

      须知，带着残妆艳容睡觉，   

      会堵塞你的肌肤毛孔，   

      造成汗液分泌障碍，   

      妨碍细胞呼吸，   

      长时间下去还会诱发粉刺，   

      损伤容颜。   

      所以，睡前卸妆洗脸很有必要，   

      可以及时清除残妆对颜面的刺激，   

      让肌肤得到充分呼吸，   

      仅可保持皮肤的润泽，   

      还有助于早入梦乡。   

6 带「别人的老婆」睡觉。可能没睡醒就被别人打死！   

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