高温瑜伽和一般运动最明显的差别在于：首先运动是消耗体能的持续一段时间之后，运动者会感到非常疲劳，特别是不经常运动的人偶尔运动，很快就会筋疲力尽和疼痛感。而在热瑜伽运动中，所有的动作都舒缓而有韵律，身体所有的肌肉，内脏，神经和骨骼等都得到均衡的发展，因此热瑜伽的作用在于恢复体能。