嗨，小可爱们大家好！
不知不觉已经三月份了 虽然近期没有空乘招聘活动！
凤天乘云空乘面试培训班小编还是要提醒宝宝们一下，
好好利用假期弥补体态上的各种问题。
其实大多数人都有体态问题，
接下来凤天乘云空乘培训班老师就来说说哪些体态类型较为致命。
其实我们平常说的驼背大多是头前倾或者圆肩再或是两者的综合大多是因为大家都久坐不动长时间低头玩手机或一些日常的坏习惯导致的。
如何判断
大家双脚打开与肩同宽从侧面观察自己的身体正常情况下脖子、耳垂、肩膀腰部应该在同一条直线上；
如果不在一条直线上则说明你的头前倾或者圆肩也或是两者都有；
简单的就属贴墙站了也不用什么装备只需要你自己和一面墙然后脖子伸直后脑勺、双肩、臀部、后脚跟紧贴墙面；
双手自然下垂，脖子伸直每天这样站个20-30分钟，一个月就能明显看到改善，另一个比较有效的就属美丽芭蕾里的天鹅臂了这个训练是从芭蕾的手臂动作中衍生出来的训练方法基本上做了的人都夸好~如果可以坚持下来改变一定很大!
骨盆前倾是指骨盆偏移造成腰椎不正常的生理前凸而在我们身上表现出来的就是腹部向前突出，前挺后撅像一只鸭子...
不正常的走路、站、坐的姿势还有经常穿高跟鞋都可能会造成骨盆前倾!
如何判断
大家靠墙站直的时候腰后部是有一个空隙的如果此时的空隙只能插进一个手掌说明骨盆位置是正常的但如果是一个拳头就说明骨盆前倾很严重啦！
如何矫正
骨盆前倾的小可爱可以试一下瑜伽的大拜式采用跪式祈祷动作臀部坐于脚跟双手向前、收腹感受到背后的拉伸！
保持15-20秒的时间，每次做2-3组即可，蛮简单的，另一个就是臀桥，这动作需要屈膝仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽向两侧分开，双臂分开平方在两侧接着臀部向上发力直到躯干从肩部到膝盖都处于一条直线上保持10-15秒后慢慢还原，一次做2-3组即可这个动作可以强化臀大肌有效改善骨盆前倾和扩张。
骨盆会前倾那就一定也会后倾啦，骨盆后倾的话身体重心就容易向后而这时候脊椎为了平衡身体重心就会向前移于是形成上面所说的——驼背形成的原因大多和坐姿有关尤其是爱葛优躺的小可爱们真的很容易造成骨盆后倾。
解决方法除了上面的贴墙站外，还有一个效果不错的动作那就是——十字挺身！
吸气收紧腹部同时手臂和腿同时向上抬起拉伸你的腹肌感受下背部的收缩拉紧坚持1-2秒换另一边，每组20个左右，一次做4-5组就可以啦。
不过凤天乘云空乘面试培训小编要提醒大家，要纠正体型的话，还是需要从日常点滴做起哦！
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发表于 2020-3-9 17:32:03
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