减腰 2009-01-19

1 、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和 美臀 的 “ 王牌动作 ” ，一组做 15 次，最少要做四组。 　　动作 ...

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减腿 2009-01-19

1 踮脚直立 　　用书本垫出一台阶，脚尖站立。 腰 部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造 ...

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第一次写日志在这里 2009-01-19

还真不知道写什么...嘿嘿    

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