问个关于体测引体向上的事！！！急

Hachi_08 · 发表于 2014-5-12 14:50:30

本帖最后由 Hachi_08 于 2014-5-12 14:52 编辑

andrebaby 发表于 2014-5-12 14:31
以正手下巴过杠为标准算一个是吗？

是上杠之后不能马上起悬挂几秒让你起再起防止你借力下和的时候胳膊要完全伸直再起下一半就起不算单项淘汰制一项不过就等于没过了

Hachi_08 · 发表于 2014-5-12 14:53:28

挺严的好好练练吧

andrebaby · 发表于 2014-5-12 15:20:05

Hachi_08 发表于 2014-5-12 14:53
挺严的好好练练吧

你能做多少个你上的时候是用哪部分的力？

洋四儿。 · 发表于 2014-5-12 17:58:31

andrebaby 发表于 2014-5-12 14:31
以正手下巴过杠为标准算一个是吗？

嗯。是的。培训安全员的时候是这样的，每个航空公司初检的时候要求不一样，但是培训安全员的时候在南京，廊坊，成都这三个地方培训。就是可以摆。

miki929 · 发表于 2014-5-12 22:10:22

andrebaby 发表于 2014-5-12 12:27
可否传授点经验上去是靠背肌力上还是凭胳膊力量硬上

正确的引体向上是全身协调发力，主发力肌肉是背阔肌

驴谦 · 发表于 2014-5-12 23:04:41

估计你平时缺乏这方面的练习。正手，我当时体侧做了十个。平时从俯卧撑开始做起就可以了，逐渐增加臂力就会成功。当然技巧是借助腹肌力量往上提拉。祝你好运！

驴谦 · 发表于 2014-5-12 23:05:02

andrebaby 发表于 2014-5-12 14:31
以正手下巴过杠为标准算一个是吗？

是的

andrebaby · 发表于 2014-5-12 23:18:01

驴谦发表于 2014-5-12 23:04
估计你平时缺乏这方面的练习。正手，我当时体侧做了十个。平时从俯卧撑开始做起就可以了，逐渐增加臂力就会 ...

我跟你说现在就只能吊着腹部倒是有力气但胳膊根本抬不上去怎么办呀
胳膊没力吊着都费劲

驴谦 · 发表于 2014-5-12 23:25:47

andrebaby 发表于 2014-5-12 23:18
我跟你说现在就只能吊着腹部倒是有力气但胳膊根本抬不上去怎么办呀
胳膊没力吊着都费劲

只能慢慢练。没有捷径~~~这些东西其实平时少玩会电脑的时间都可以做了~~~

养鸽高产专业户 · 发表于 2014-5-13 10:43:36

用心练，快的话零基础一个星期就能利用身体摆动3个及格

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