怎么快速提升引体向上的数量！！很急！

ccHao · 发表于 2016-6-29 12:41:29

几次面试体能测试都只有单杠不过，作为一个男生实在是有点丢人，但是真的不知道怎么完成标准的引体向上总感觉用不上力，身高184 体重71kg

aliencai · 发表于 2016-6-29 13:14:04

单杠比较难练，主要是后背肌肉，如果完全拉不上去，那就去健身房拉那种有助力的，每天练上几组，逐渐的找到后背用力的感觉，慢慢减重量，如果能拉上1.2个，可以学一下怎么晃，这样的话比较轻松，其次就是如果有脂肪，那就配合跑步减脂

爆烤小土豆 · 发表于 2016-6-29 13:48:24

主要还是臂力撑不起体重，要么增强臂力要么减肥，好像没别的什么办法....

叫爺爺 · 发表于 2016-6-29 19:11:32

练摆的吧。硬拉短时间练不出来。

JKevin · 发表于 2016-6-29 19:29:36

面专职乘务员吧
就

猎人金 · 发表于 2016-7-1 06:47:28

练小臂力量然后没事去吊杠

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