空姐培训教程

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行走时标准动作
起步时的姿势，基本上是站立时的姿势。然后从腰部开始移动。 重心的移动是从腰部开始的。接着将重心移向迈出去的那只脚而向前行进。 语言要与动作相一致 人若满腔热情，说话时便会不由自主地加上动作， 做动作时也会自然而然地伴随着语言。
我们应该注意的是，如果没有热情，既然说得天花乱坠，也会被认为是冷淡的、事务性的，从而成为所谓的“殷勤而无视了”。
正确姿势与动作的十原则
除了要掌握站、立、行、走、坐姿等基本动作，我们还应用更多的时间来考虑工作中的姿势与动作。
为了完成工作，合理而有效地工作姿态很重要。自然而优美的姿态， 在他人看来也是美的享受，并且还可以预防身体变形和疾病的发生。
请注意下列十原则并运用它。
1.要量力而行 连接骨与骨的是关节。因为所起的作用不同，关节机能和构造也在一点点改变。 可动的 幅度也有限。牵动骨动的筋肉其力量和柔软性也因人而异。如强加外力的话容易导致受伤。所以应了解自己身体的构造、运动能力，避免勉强的过度用力。
2.不要长时间持续同一动作 长时间地持续同一动作后， 被使用的这一部分肌肉及周围的筋肉中将产生使人疲劳的物质，而导致肌肉发胀发酸。如果不得不长时间持续同一个动作，一定要改变姿势休息一下。
3.尽可能使用更多的筋肉 筋肉不是单独活动的，而是和周围的肌肉群一起动作。 比如从地板上举起重物这一动作，就不仅仅是使用手臂的力量而是包括背、腰、脚在内的全身的作用。请记住这点。
4.保持好平衡 工作中，稳定性是很重要的因素之一，要保持稳定，需要注意以下原则：
(1)降低重心
(2)加大触地面积
(3)利用相对运动
5.保持控制力的敏锐 由于所有的动作都为神经系统和肌肉所支配，所以要好好调动五官，迅速判断情况， 养成较好的控制能力和敏锐性是很重要的。
6.夹紧腋下 在做手部的动作时， 肩关节、肘关节、腕关节虽然各自的可动范围不同，但如果能夹紧腋下，各种力量就会被合成，肌肉就能把力量很好地传递出去。
7.在身体附近进行操作 如果伸出手在离自己身体比较远的地方操作的话，就需要比较多的力量， 全身的负担也就加重。因此要尽量靠近自己的身体，集中力量进行操作。
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2016-9-2 12:17 上传

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