告诉大家几个关于保健脊椎的办法！

xiaoqiang_5082 · 发表于 2010-3-23 20:51:02

刚才看电视上说的几个保健颈椎的办法哦，跟着做了做的确很舒服，希望对大家有所帮助：
   一、身体直立，双手握紧拳头，将双拳放在背部腰上，然后使劲的用力向前顶，没顶一次持续5到6秒，这样可以调节脊椎哦！

   二、首先需要一面墙，背靠墙，双脚离墙30mm，头部、背部、臀部和墙面贴满，然后再将双脚和墙面贴近，保证此姿势站立3-5分钟（因人而异），这样的站姿才是最标准的站姿，如果发现自己的某个部位有酸痛感觉，那就说明这个部位有点小问题哦。

   三、身体直立，双腿并拢，然后弯腰，用手触摸地面，看看你能到哪种程度。然后做以下的动作，抬起右手，并抬起左脚，头向左偏，反之，抬起左手，并抬起右脚，头向右偏，就这样来回重复此套动作10-20次，然后再做摸地面的动作，看你这时能摸到哪种程度，（不要惊喜哦，O(∩_∩)O哈哈~）这个动作可以放松背部肌肉哦。

   四、身体直立，双腿张开略比肩宽，然后双手背后，紧握，然后双手用力往后仰，头部也往后仰，每次动作坚持5-6秒，这样可以调节你的胸椎。

我就记住了这四个，他讲的太多了，没记住！:y18:

还有哦，我得提醒大家尤其是MM们，千万不要翘二郎腿（裙子短没关系啦，注意点就OK叻:y45: ），因为你翘左腿的话对盆骨很有影响的，如果我没记错的话，翘左腿左边的盆骨会高，反之亦然，导致你的盆骨是倾斜的。

正确的坐姿：背部要和椅子背靠满，膝盖应该略比盆骨高点，小腿和大腿成直角。从古至今，都说女孩子要坐椅子的三分之一，这样的坐姿短时间是可以的，但如果久坐的话，会导致背部肌肉僵硬哦。

希望对大家有帮助，在紧张的生活工作中，偶尔放松放松，健健康康过每一天！:y69:

xiaoqiang_5082 · 发表于 2010-3-23 20:53:34

在家没事的时候可以做做嘛，对自己的身体也很好哦！多点运动多点健康~\(≧▽≦)/~啦啦啦！

头一次坐SF！！:y23::y23:

xiaoqiang_5082 · 发表于 2010-3-23 20:59:57

我发现，我好像发错地方了，这事SHOW的房间哦！:y72:

痛苦……:y36:

傻馒头 · 发表于 2010-3-24 09:50:14

还不错啦。。。谢谢了...

yy、 · 发表于 2010-3-26 15:27:41

顶起！！！！顶起

sitemm · 发表于 2010-3-26 15:51:58

不错，可以练习下

fdsfgs78 · 发表于 2010-3-26 16:23:10

谢谢了...

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