走进西藏——拉萨、纳木错、林芝、日喀则摄影创作团

juendao1994

走进西藏——拉萨、纳木错、林芝、日喀则摄影创作团

一、活动时间：
　　 A团：2010年8月27日——9月 6日
　　 B团：2010年8月31日——9月10日
二、活动地点：
　　拉萨、纳木错、林芝、鲁郎、南迦巴瓦、江孜、日喀则。
  
三、行程安排：
第一天：各地—拉萨
全天拉萨报到（报到酒店另行通知）。抵拉萨后做高原气候适应性休息。建议这天在宾馆休息不要外出，尽量平稳度过高原气候适应期。 【宿拉萨】
第二天：布达拉宫—大昭寺—八角街
上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群—布达拉宫（门票100元/人）。布达拉宫参观时间随机产生因此有可能会在下午参观。下午游览藏传佛教信徒心中的圣地—大昭寺（门票85元/人）。寺庙金顶处是观赏拍摄布拉宫远景的最佳位置之一。随后到八角街手工艺品市场自由拍摄，感受西藏的人文风土。 (布达拉宫参观时间约为1.5小时，大昭寺参观约需1.5小时，两处室内不能摄影)， 【宿拉萨】
第三天：拉萨市内
全天拉萨市内自由活动，继续适应高原气候（可拍摄布达拉宫日出、日落。及布达拉宫后面的宗角禄康公园等其它寺院）。 【宿拉萨】
第四天：草原—雪山—温泉—天湖纳木措
上午前往藏北草原，途经白雪皑皑、群山怀抱中的羊八井地热景区，横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然风光。翻越那根拉雪山，到达世界上海拔最高的咸水湖——纳木措湖（门票80元/人）。返回途中在参观羊八井电厂外景，然后返回拉萨。（拉萨——羊八井全程柏油路。路况较好，单程100公里行驶时间约1.5小时,羊八井——当雄，柏油路面，单程90公里行使时间约1.5小时；当雄——纳木措扎西岛单程60公里，柏油路面，行使时间约1.5小时，那木措游览、拍照时间为2 小时）。【宿拉萨】
第五天：拉萨—巴松措—林芝
上午从拉萨起程，经达孜平原、墨竹工卡、穿过5018米的米拉雪山，驶向海拔近2900米有西藏九寨沟之美誉的西藏江南——林芝，拍摄西藏最美丽的湖泊、雪山森林环绕中被称为小瑞士的——巴松措（门票100元／人。 全程柏油路面,路况较好,520公里.其中拉萨——巴河桥340公里，约需5小时，巴河桥—巴松措湖40公里，约需50分钟，拍摄时间约2小时后原路返回巴河桥。巴河桥——八一镇80公里,拍照及用餐共需12小时左右）。【宿林芝】
第六天：八一－鲁郎（南迦巴瓦）—八一
早晨乘车前往有号称“西藏瑞士”的鲁郎风景区, 沿途观景台最近距离的欣赏拍摄中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,拍摄绝美的鲁郎乡村田园风光，下午游览拍摄具有2500年历史见证的—林芝柏树王景区(柏树王门票15元/人 ，鲁郎门票60元／人，全程120公里,八一镇—鲁郎，柏油路面，拍照及休息共需8小时左右) 。 【宿林芝】
第七天：林芝—拉萨
早餐后乘车返拉萨并沿途摄影，拍摄藏族农村秋天收青稞的景象。 (八一镇—拉萨，全程420公里 , 中途游览，拍照及休息共需12小时左右) 。 【宿拉萨】
第八天：拉萨—羊卓雍湖—卡若拉冰川—江孜
上午乘车翻越海拔4852米的冈巴拉山，拍摄被称为天上圣湖之美誉的羊卓雍湖(门票40元/人 )。途经拍摄世纪冰川—卡若拉冰川，前往电影《红河谷》外景拍摄地，抗英古城—江孜，拍摄宗山古城堡日落。 (拉萨—羊湖100公里，柏油路面，约需1.5小时,羊湖—江孜190公里，柏油路面，约需4小时，全程280公里, 游览拍照用餐共需12小时左右)。【宿江孜】
第九天：江孜-日喀则
江孜古城堡日出摄影，上午江孜老城自由拍摄，午餐后赴日喀则并沿途摄影。（江孜—日喀则90公里，柏油路面，路况较好，约需1.5小时） 【宿日喀则】
第十天：日喀则—扎什伦布寺—拉萨
早拍摄修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地—扎什伦布寺(门票55元/人 )。瞻仰十世班禅大师灵塔后游览拍摄日喀则自由市场。下午沿雅鲁藏布江峡谷返回拉萨，途中欣赏拍摄峡谷风景。抵拉萨自由活动。（全程280公里，柏油路面，路况较好，约需5小时。） 【宿拉萨】
第十一天：拉萨—各地 结束愉快旅程
早餐后散团。

四、服务标准：
　　当地空调旅游车；宾馆双人标准间；含餐（第一天晚至第十一天早）；拍摄景点第一门票，导游，保险。

五、综合报价：
　　3850元/人（拉萨起始结束）

六、集合地点：
　　拉萨、北京（补交通差价）

友情提示：
1、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事实证明保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应所带来的身体不适，反之忧心忡忡，思虑过度稍有不适就高度紧张则会加重身体反应，延缓适应期。
2、 血管病、贫血、高血压症状、哮喘病患者不适宜进藏，出行前有感冒、发烧症状，呼吸道疾病不适宜进藏，因高原反应所产生的一切医疗急救费用由客人自理。65岁以上老人在报名参团前应去医院体检、咨询医生确认自己的健康情况能否适应高原活动，并取得家属及子女的同意，如隐瞒病情冒然进藏则后果自负。
3、请大家一定遵守团队的组织纪律，听从领队和导游的安排指挥。在寺院中涉及一些敏感话题不要谈论，行程会踏足西藏地区的一些原始村寨，请您尊重当地民风民俗，拍摄人物前一定要征得对方同意，不要与藏民发生冲突，造成不必要的麻烦。
4、 虽然组织和接待单位尽最去做好大家的生活保障，且接待标准要比现在常规西藏旅游团的标准要高，但西藏地区地处偏远，同一标准的酒店及餐饮服务条件还是与内地有很大差距，请大家要有心理准备。
5、 因青藏铁路的火车票极为紧张，请大家提前20天确认往返方式。火车票出票后如再退票将造成不必要的损失。另外西藏绝大部分的景点没有像内地一样的政策性优惠，但还是请大家带好各种证件，如有优惠政策我们将把门票按旅行社优惠价退给大家。请大家谅解！
进藏准备：
身体心理：保持乐观情绪，进藏前调整好身体状态，要有充足的休息和睡眠，如确认报名后可提前20天左右开始用红景天加一些西洋参泡水喝，（也可提前一周服用高原安、高原灵等一些抗高原反应的药品）一直到进藏。
随身物品：太阳帽、润唇膏、墨镜这三样物品一定要带。其它长袖衣裤、冲锋衣、抓绒衣、防晒霜。感冒药、抗生素、阿司匹林、诺氟沙星等一些常备药品。另外建议换几十元一元面值的纸币和一些给小孩子的文具、玩具、糖果等，以备您想拍一些人像照片时和你的模特交流沟通。
线路说明：
1、 我们每年的8月底至9月初组织的西藏地区摄影团，主要是考虑摄影团要以拍到好的作品为主。这段时间正是藏族雨季刚过，是秋季收获的季节，农牧民在蓝天白云下收获青稞的景象非常好看，是拍摄照片的好时机，也能深入到其它地区的藏族村寨拍摄。
2、 本线路在安排设计行程中，充分考虑到西藏摄影团比较辛苦，加之又普遍受高原反应困扰，团队中年龄偏大的影友占多数的特点，特意将行程安排的比较宽松，食宿等方面尽量安排当地条件较好的宾馆和餐厅，以缓解大家的疲劳辛苦。正常情况下在林芝的几天行程回到拉萨后，高原反应症状就会消失。在拍摄内容上我们也考虑到大家进藏之不易，尽量把一些著名的旅游景点和拍摄景点安排在内，免得留下遗憾。而这次活动没有把珠峰、阿里等一些海拔更高及生活、道路条件极为艰苦的地区安排在内，还请影友谅解，如有影友想去这些地方可在日喀则散团后前往。
3、 在选择进藏方式上我们建议影友可优先考虑从成都坐飞机到拉萨，这样可在飞机上拍摄川藏高原的连绵雪山（可在办理乘机手续时找服务员说明要一个靠窗口的位置），如贡嘎雪山、南迦巴瓦雪山等，在飞机上观看这些地方是很壮观漂亮的。如果提前预定成都至拉萨的机票可打到7折。回程选择乘火车从拉萨到北京或到西宁转乘飞机回家，这样可在火车上看到和拍摄到藏北草原、可可西里无人区等地的壮丽景色，且火车到达唐古拉山口地区的时间为傍晚，光线也正好适合拍摄。
高原保健常识
1、 刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧状态。但这并不能说明你不适应高原，如果能正确地保护自己，2~4天后，一般都可使上述状态好转。
2、 如果是坐飞机上高原，一般高原反应的状态会在12~24小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候不要剧烈运动，而要立即卧床休息。否则，一旦反应就需要更多的时间来适应。
3、 人们常常用睡吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假如您上述症状不很严重的话，最好不要吸氧，这样可以使你更快的适应高原环境。
4、 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要吸烟饮酒。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
5、 避免过度疲劳，饮食起居要有规律。初到高原的几天，不要频频洗浴，以免引起感冒。
6、 在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
7、 进入高原后，极少数人出现的高原肺水肿或高原脑水肿病，需大量吸氧，并在药物治疗的同时迅速转送海拔低的地区。
8、 身体素质较好者，高原反应甚微，但也不可因此大意和逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性期，在没有适应和准备的情况下，不要聚然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
9、 注意保暖：西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里呆时间长了也是很寒冷的。
10、高原强烈的阳光和紫外线会伤害您的眼睛，应准备太阳帽和墨镜。西藏有很多冰雪环境冰雪地及水面环境会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，可能会造成雪盲。所以，在雪线以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好墨镜。雪盲会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪盲，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复通常需5~7天。
11、西藏各条旅游线路上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要带的话，不妨考虑即抛型，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
12、由于高原气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。经常看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
13、带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的不适。
14、建议大家携带以下药品：西洋参含片、感冒灵、止咳水、白花油、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
15、建议准备大小各一个药盒，大的放在背囊里，小的随身携带。
16、小心中暑：高原户外旅游活动一定要准备清凉油、仁丹等，而且要多喝水。如有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使体温降低，患者清醒时，应给他补充水分。

gaochen_518

看看都觉得美啊

小葱绿绿的诶

西藏之行策划了好几年都没成行，遗憾啊

把我怎么样

几个人包车最方便啊看到哪里漂亮就可以下车看和拍照【在(*遵守纪律*)的大作中提到：】

泡泡沫沫

没有别人没走过的路，没有别人没看过的风景，我们只是--跟着走。