163居然摸不到212，有啥法子？

seaeva · 发表于 2010-8-12 16:59:44

:chaonao:

蓝水若蓁 · 发表于 2010-8-12 23:42:44

回复 1# seaeva

你不会没踮脚吧？

heartfield · 发表于 2010-8-12 23:54:35

1，找一个能吊单杠的地方，尽可能的多吊会，可以一定程度的拉伸到肩臂韧带，MM可以带幅手套，以免生茧，量力而行。
2 ，找个能压肩带的地方，双杠，立柜门或墙壁也行，尝试多拉肩带，但是动作切记要慢，缓慢压下一次保持45秒，再缓慢地来第二次。呼吸一定要流畅，不要憋气。
3 ，还是之前有经验MM说的，经常在家摸高，可以充分锻炼到小腿肌肉以及韧带，对摸高也很有帮助，不过练完一定要记住静态拉伸，不然小腿容易长粗。

OK拉，希望以上的能对LZ有所帮助，祝愿你梦想成真~~呵呵。

seaeva · 发表于 2010-8-13 09:53:19

回复 3# heartfield

多谢指点。

稻香村 · 发表于 2010-8-13 15:19:45

把指甲留长

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