跑步归来

溜溜 · 发表于 2007-10-11 19:26:29

是鍛練不是減肥。

韦小宝 · 发表于 2007-10-12 08:30:42

是减肥就要锻炼！！！！

溜溜 · 发表于 2007-10-12 17:42:52

不胖去跑步當然是鍛練啦！

Axl · 发表于 2007-10-12 18:39:54

刚跑完回来,还是10圈,偌大的操场就自己一人,孤独的感觉

想想来了 · 发表于 2007-10-12 19:03:42

高三的时候，整个人有点自闭。下了晚自习就在三十四中的操场上跑步。一圈一圈。太原的夜空不清晰，风总是很特别。我的脚步就噼啪噼啪的响在跑道上，精疲力尽了才停住。有一个女子陪着我，她总是坐在起点等我跑完。有一个夜晚我跑了好多圈，忘记了还有人在等我，记不得当时想到了什么最后就瘫在地上放声大哭。我记得的是她等到我哭完了走过来对我说想想我觉得有一天你会远走高飞的啊。再到后来她先考到了四川，我一个人就再也没有勇气也没有时间去跑步了。再再后来到了这里，满以为可以功德圆满修成正果了却最终还是打回原形。我记得那一整个冬天的我在川音过了些怎样千辛万苦的日子。总是在凌晨的风里跑得快窒息才能回朋友的寝室浅浅睡去，然后又要在三四个小时后开始新的兼职。那些黑暗的岁月呵…呵呵，到底过去了。如今好好将息身子，不做剧烈运动，也尽量不熬夜。曾经的一切都可以当成笑话来谈起。跑步，于我大概是不需要的了。

溜溜 · 发表于 2007-10-13 16:05:19

那就找個人陪你一起跑就不會覺得孤獨了啦！

沙石比牙 · 发表于 2007-10-13 16:16:47

原帖由 Axl 于 2007-10-10 18:30 发表
350米一圈,跑了10圈, 又冷又累

这样的长跑是一点用都没有的

推荐跑1000米!练习到突破3分10秒!!

方法如下:

慢跑一圈,下肢暖身
单杠引体向上,双杠杠上俯卧撑,上肢暖身

开始1000米疯狂的尽全力的跑!你会有掉进地狱的感觉

跑完后,调整呼吸稳定后,开始进行直道冲刺弯道慢跑的变速跑,一共跑800米左右即可

每星期练习3-5次
注意休息!

营养比例为每公斤体重蛋白质2克以上.同时碳水化合物尽量多服用,推荐葡萄糖

我就是用这个方法在15天之内达到要求!参加特警体能考试通过了..

有时候我喜欢掉进地狱的感觉...太过瘾了...

[ 本帖最后由沙石比牙于 2007-10-13 16:18 编辑 ]

Axl · 发表于 2007-10-13 19:51:10

原帖由溜溜于 2007-10-13 16:05 发表
那就找個人陪你一起跑就不會覺得孤獨了啦！

hi, yo

Axl · 发表于 2007-10-13 20:58:17

今天是晚上跑的,空气很新鲜,爽1

狂嚣的虫子 · 发表于 2007-10-13 21:22:21

哥们的签名不错哈哈我喜欢

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