空姐讲健康睡足吃好是秘方

缘本无约

空姐讲健康睡足吃好是秘方

来源： 发布时间：2007-12-23

健康档案NO.8     健康人物：小俞（21岁） 工作单位：昆明某航空公司乘务员 健康秘籍：保证睡眠；按时三餐，荤素搭配；早餐吃好，晚上少吃甜食少食夜宵；养发多吃“黑色食品”；多做运动。     “青春靓丽，脸上带着微笑、似乎永远不知疲倦。”这是人们提起空姐时的印象；“工作性质要求空姐不仅要有健康的身体还要有健康的心理，不然我们很难胜任这份工作。”这是当空姐已有3年的小俞对健康的理解……     记者（以下简称记）：作为空姐，健康更重要吧？ 小俞（以下简称俞）：每个人都在追求健康，健康对我们来说更显得重要。简单的说吧，如果病了，要换班，麻烦，而且在高空、高压下工作，就算重感冒耳膜都有穿孔的危险……     记：你有没有生病不能上班的经历？     俞（笑）：在我身上很少有这样的事发生。就算生病也只是小病。     记：不要卖关子了，是不是有健康秘籍“保驾护航”？     俞：第一、俗话说“美女是睡出来的”，不管我们的航班飞回来有多晚，9个小时的睡眠一定要保证；第二、饭要吃好。建议想拥有健康的市民按时三餐，注意荤素搭配，适当摄入蛋白质；第三、建议市民早上起床后喝杯温开水，有利于通便排毒；早餐要吃好，建议喝点牛奶（忌空腹喝）；白天多吃新鲜水果、多喝水；晚上少吃甜食少吃夜宵对拥有好体形尤为重要；第四、多数空姐掉发严重，建议那些和我们一样想拥有健康头发的人多吃“黑色食品”，如黑芝麻；第五、多做能塑造形体放松身心的运动，如练瑜珈、游泳等。没时间到专门场所锻炼，可在家看电视的时候随意做一些伸展运动。     记：谢谢你的“健康经”，这些就是你对健康的理解吗？     俞：我的“健康经”对我很有用，现在我的体力及身体素质都不错。我所理解的健康不仅体现在身体上，还应体现在心理上。举个例子，去年飞芒市时，因天气异常，飞机颠簸得厉害，乘务员进不了驾驶仓，谁也不知道飞机到底怎么了。不少乘客开始呕吐，一名女乘客甚至呼吸困难……作为空姐我们也害怕，但我们不能把害怕表现在脸上，因为我们还要微笑着安慰乘客并照顾身体出现异常的人。遇事沉着冷静，这是一个人心理健康的重要表现。     记：如果让你给自己的健康打分，你打多少分？     俞：我认为我的健康应该是优秀的，至少90分吧！(李琳 杨俊)