华阳培训！

aiqing518

在华阳培训过的有经验的指导一下，一般到最后考核的大概会是哪几项啊，单杠有点拉不上去啊，怎么练才最有效果，多谢了

xiaoning_nick

单杠啊，我在新兵连的时候也一个都拉不上来，主要是靠腰部力量，其实你一开始可以练练甩着拉上去，就是脚摆一些幅度，靠手臂的爆发力一下拉上去，因为摆动的时候有个惯力，顺着惯力就可以拉上去了，然后慢慢的减少摆动的幅度。单杠说白了就是类似于腰往上顶！！