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[东航] 关于3000米

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发表于 2013-6-27 00:00:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
亲故大神前辈们,我又来提问了。
从小到大没跑过3000米,大学里面最多也就是1000米了,有没有有经验的帅锅来传授一下练习3000米体能的经验哇?
虽然专职男乘务招满了但是我还是想试试~
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发表于 2013-6-27 02:46:01 | 显示全部楼层
3000米就是比耐力,得平时练,除非你体质好,不用练直接能跟上大家跑的节奏
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发表于 2013-6-27 02:48:23 | 显示全部楼层
我当时也是体能差,我就提早开始练,早上一个三千,晚上一个三千,不到一个礼拜,我就能一口气跑下来了
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发表于 2013-6-27 08:28:11 | 显示全部楼层
洋葱徐 发表于 2013-6-27 02:48
我当时也是体能差,我就提早开始练,早上一个三千,晚上一个三千,不到一个礼拜,我就能一口气跑下来了

强悍的。呵呵
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发表于 2013-6-27 09:31:41 | 显示全部楼层
洋葱徐 发表于 2013-6-27 02:48
我当时也是体能差,我就提早开始练,早上一个三千,晚上一个三千,不到一个礼拜,我就能一口气跑下来了

考体能的时候3000时间超了直接刷?别的都过也不行?
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 楼主| 发表于 2013-6-27 11:25:54 | 显示全部楼层
洋葱徐 发表于 2013-6-27 02:48
我当时也是体能差,我就提早开始练,早上一个三千,晚上一个三千,不到一个礼拜,我就能一口气跑下来了

是哦,你真的是牛人!mark啦~~多谢多谢
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发表于 2013-6-27 11:44:45 | 显示全部楼层
元大大 发表于 2013-6-27 11:25
是哦,你真的是牛人!mark啦~~多谢多谢

对的,3000比较好练,体质好的话不用跑也能跟上,17分钟还是很好跑的,脚落地的时候不要太重,除非你的肺活量太差,或者体型太胖,你在家练习1500米每天两到三个,再跑一到两个四百(四百尽全力跑),最后的标准是15分,我三公里10分50,五公里不到19分。
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 楼主| 发表于 2013-6-27 16:08:51 | 显示全部楼层
HaoMeng. 发表于 2013-6-27 11:44
对的,3000比较好练,体质好的话不用跑也能跟上,17分钟还是很好跑的,脚落地的时候不要太重,除非你的肺 ...

被戳中了,我就是个胖纸。。。
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发表于 2013-6-29 22:12:55 来自手机 | 显示全部楼层
Hachi_08 发表于 2013-6-27 09:31  考体能的时候3000时间超了直接刷?别的都过也不行?

如果你打算面试安兼乘,你可以忽略3000米,因为去了安全员培训你就会发现天天都在跑!我以前跑20分钟,现在13分。没有特别训练就是天天跑,建议你好好练一练上肢力量!
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发表于 2013-6-29 22:50:44 | 显示全部楼层
Ricky8806 发表于 2013-6-29 22:12
如果你打算面试安兼乘,你可以忽略3000米,因为去了安全员培训你就会发现天天都在跑!我以前跑20分钟,现 ...

谢谢~上肢力量没啥问题,平常也一直在健身,但是基本不做有氧,因为体重太轻,全部是无氧,3000米一次没跑过,心里没谱,也就是说在培训前的那个体能测试3000米跑超时也会让你去培训安全员的吧?
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